7 способов остановить увеличение веса зимой

• May 17, 2024

Осень, сезон сбора урожая, - это время, когда прибавка в весе зимой проникает в нашу жизнь неуклонно. Первичные эволюционные механизмы выживания побуждают нас накапливать жир, когда температура падает, чтобы поддерживать тепло. С более короткими днями и меньшим количеством солнечного света, чтобы вырабатывать витамин D на нашей коже, сезонное аффективное расстройство может наступить - в разной степени - вызывая грусть и низкую энергию, которые вызывают желание углеводов и сладостей. Затем наступают праздники, чтобы подбодрить нас во время зимнего солнцестояния, иронически принося больше стресса и, о, ужины и вечеринки изобилуют богатой, насыщенной калориями кухней, выпечкой и напитками, успокаивая, что временно снимает стресс: все составляющие заговора.

Весной мы наступаем на весы, когда снимаем слои одежды, наивно ожидая, что фунты растают. Весь этот цикл будет повторяться, пока, возможно, часть веса останется - следующей осенью вы, возможно, начнете с большего веса!

Вот 7 советов, чтобы предотвратить увеличение веса зимой:

1. Двигай своим телом. Упражнения будут генерировать тепло ядра, когда вам холодно. Либо выйдите на прогулку или заняться зимними видами спорта, либо проведите тренировку в помещении. Вы всегда можете включить музыку и двигаться. Упражнения поднимают температуру вашего тела и выпускают химию счастья, чтобы согреть ваше сердце. Вам не понадобится еда, чтобы успокоить.
   
2. Выпейте горячий травяной чай перед большой едой, чтобы наполнить его раньше. Кроме того, поскольку вы не можете проглотить его, попивая горячий чай, вы замедлите ход, расслабляющий сигнал. Тепло проникает в ваше тело, а различные ароматы способствуют ароматическому расслаблению. Найди свой любимый.
   
3. Создайте ритуал перед сном, чтобы улучшить сон. Качественный сон будет способствовать снижению веса, потому что ваше тело выпускает гормон, подавляющий аппетит, чтобы предотвратить переедание. Кроме того, не переопределяйте свой естественный ритм с помощью света и технологий. Теплая ванна с чашкой ромашкового чая, непосредственно добавляемого в воду для ванны, является отличным мышечным релаксантом и уменьшает стресс.
   
4. Попробуйте медитацию при свечах, чтобы наполнить ваш дух огнем и теплом. Сядьте удобно и смотрите на зажженную свечу в течение одной минуты; затем закройте глаза на 3-5 минут, чтобы увидеть, какие радостные образы вам подходят. Воспринимаемая реальность становится реальностью.
   
5. Перейдите к зимним блюдам из богатого рагу, сытным крестьянским блюдам, приготовленным из бобов и корнеплодов, и к густым густым супам, чтобы придать вам дополнительную энергию и согреться. Вы будете чувствовать себя сытым дольше.
   
6. Ешьте лосось, грецкие орехи, омега-3-обогащенные яйца и другие омега-обогащенные продукты. Омега-3 поднимет настроение. Счастливые люди не наполняют пустые сердца нездоровой пищей.
   
7. Помогите своему разуму предвидеть весну вместо того, чтобы останавливаться на зиме! В разгар зимы вы можете посадить несколько весенних луковиц в разноцветные горшки и наблюдать, как они цветут в вашем доме: тюльпаны, крокусы, гиацинты, нарциссы и нарциссы. Или вы можете купить луковицы уже в цвету в вашем местном супермаркете или садовом центре. Не забывайте о проверенных исследованиями снятия стресса со свежими срезанными цветами, всегда доступными, недорогими и ожидающими вашего творческого подхода.

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины по восстановлению радости и спонтанности в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Набор веса зимой. Почему зимой набирается вес и как остановить? Самые полезные продукты зимой. (May 2024).