ТайЧи И Старение

• May 6, 2024

Тай Чи Чи - Тело и разум

Тай Чи известен как успокаивающая, центрирующая практика, которая имеет сильную связь с боевыми искусствами. Тай Чи Чи порвал с традицией боевого искусства. Это стало связано с отношениями ума, тела и здоровья.

Старение - это то, что мы все разделяем. Чувствуем ли мы это или нет, наше тело изнашивается с каждым днем ​​и приближает нас к проблемам, связанным со старением. Некоторые из основных проблем со старением

• Потеря баланса
• Потеря гибкости
• Нарушение зрения
• Нарушение слуха
• Проблемы с сердцем и кровообращением
• Пониженный иммунитет
• депрессия

Что касается последнего пункта, с этим списком вопросов, которые будут немного подавлены.

Тай Чи Чжи продемонстрировал эффектный подход к большинству предметов в списке выше. Начиная с 1996 г. опубликованные исследования по рецензированию показали постоянные положительные эффекты от практики. Может быть, мы можем удержаться от этой депрессии.

NCHS сообщает, что только 32% пожилых людей занимаются ежедневно. В своей публикации 2010 года CDC сообщал об Эффективных вмешательствах при падении, рассматривая исследования о программах, которые были введены в действие для уменьшения падений среди пожилых людей, некоторые из которых живут дома, некоторые - в учреждениях. Они обнаружили, что тайцзицюань, тайцзицюань и тайцзицюань продемонстрировали преимущества в снижении риска падения среди участников на 46–55%.

Во всех случаях участники были новичками в тайцзи. Сеансы варьировались от одного до двух раз в неделю. Баланс был измерением в большинстве исследований и измерялся до первого класса и через 22–26 недель после окончания класса. Большинство классов тайцзи ограничивали количество движений теми, кто работал над балансом, координацией и гибкостью. Исключение составляли инструкторы из разных стран с требованием быть опытным инструктором в Тайцзи. Я ожидаю, что это привело к более разнообразному опыту, но было мало различий в результатах.

Вступление в класс тайцзи может быть пугающим даже для тех, кто участвует в сообществе и сталкивается с переменами каждый день. Представьте, что это было для тех мужчин и женщин, которые участвовали в этих исследованиях из учреждений. Институциональная жизнь основана на графике и рутине. Эти занятия были сосредоточены на балансе, координации (ритм тела) и гибкости, которые обычно являются областями слабости для пожилых людей.

Какое это имеет отношение к эргономике?

Эргономика решает проблемы, которые приносит нам жизнь, и помогает в интеграции
наши физические возможности в мире, который мы испытываем. С возрастом наши возможности становятся более суженными. Если есть способ сохранить эти способности, это выгодно для эргономистов. При проектировании оборудования, жилых или рабочих помещений для пожилых людей мы должны знать, для чего нужен дизайн. И что порекомендовать нашим клиентам.

Однажды я имел дело с молодым человеком, который потерял чувство равновесия в результате несчастного случая. Это не было достаточно плохо, чтобы нанести ему вред, но это сделало его небезопасным на работе. Благодаря небольшим изменениям в рабочей области и объяснению точных рабочих проблем, с которыми мы имели дело, я смог получить помощь его специалиста по трудоустройству в поиске упражнений, которые в конечном итоге позволили ему преодолеть проблему.

С пожилыми людьми ситуация несколько иная, но разработка адаптаций и стремление к улучшению все еще имеет смысл. Считайте, что это небольшое побочное путешествие в связанную проблему.

Изображения предоставлены Everyday TaiChi

© 2011 vjhixson Все права защищены.

Видео инструкция: Киай Тайчи: Тонкости и нюансы практики (May 2024).