Оставаться здоровым во время путешествий

• May 14, 2024

Поездки в отпуск могут сделать вас более восприимчивыми к микробам, с большим количеством людей, большим количеством времени, проведенного в помещении, и большим количеством вирусов. Вот несколько способов дать отпор и сохранить своих детей максимально здоровыми.

1. Часто мойте руки. Единственное, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым во время путешествий, это часто и хорошо мыть руки. Научите детей намочить руки, затем вспените их с мылом в течение не менее 15 секунд (чтобы следить за временем, которое они могли бы петь песню с днем ​​рождения дважды), затем тщательно ополосните руки и тщательно высушите их. Когда мыло и вода недоступны, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе являются хорошим заменителем.

2. Научите детей держать руки подальше от лица. Большинство вирусов и других микробов передаются, когда дети касаются зараженной поверхности, а затем терут глаза или нос. Убедитесь, что у каждого ребенка есть ткани, легко доступные во время путешествия.

3. Научите детей пользоваться общественными ванными комнатами. Общественные ванные комнаты, особенно в многолюдных аэропортах или на вокзалах, могут стать питательной средой для микробов. Научите детей использовать первый киоск, если он есть (он, как правило, используется реже всего), и использовать их ногу для промывки вместо руки. Они также должны использовать бумажное полотенце, чтобы отключить водопроводный кран, и их рукав, чтобы открыть дверь туалета.

4. Кашель правильно. Старая мудрость прикрытия твоего кашля руками теперь осуждается. Кашель в локте - это хорошие манеры; кашель, застрявший в ваших руках, гарантирует, что микробы переносятся на следующую поверхность, которой касаются ваши руки.

5. Сделайте сон главным приоритетом. Хотя это может быть затруднительно, пока вы путешествуете, уложите детей вовремя (по возможности, раньше). Когда вы устали, ваша иммунная система ослаблена, и вы не сможете бороться с микробами так же эффективно, как хорошо отдохнувший человек.

6. Принимайте поливитамины. До сих пор ведутся споры о том, может ли это помочь вам избежать простудных заболеваний, но принятие хорошего поливитамина может помочь вам покрыть ваши пищевые основы в стрессовые времена. Убедитесь, что витамин рекомендуется для возраста или веса вашего ребенка, и проконсультируйтесь с педиатром, если вы не уверены.

7. Дайте своим детям фрукты и овощи каждый день. Может потребоваться больше усилий, чтобы включить их в свой рацион во время путешествий, но это значительно увеличит содержание питательных веществ в рационе вашего ребенка, поможет им избежать обезвоживания и предотвратит запоры.

8. Оставайтесь увлажненными. Легко обезвоживаться во время путешествий. Берите с собой воду в бутылках, куда бы вы ни пошли, и поощряйте своих детей часто пить. Хорошее увлажнение поможет регулировать пищеварительную систему детей, даст им больше энергии и удалит любые микробы, которые они действительно вылавливают из своей системы.

9. Избегайте больных людей. Если вы замечаете, что люди кашляют или сморкаются, держитесь подальше от них. Если у бабушки недавно был вирус желудка, подумайте о переносе вашего визита; Эти типы вирусов могут иногда передаваться в течение 2 недель после выздоровления человека.

10. Упакуйте дезинфицирующие салфетки в сумку. Используйте их на ручках тележки для покупок, не на очаровательных сиденьях унитаза, на дверной ручке отеля и на любой поверхности, которая может содержать микробы.

Видео инструкция: Эффективная летняя детокс-программа: для тех, кто хочет быть здоровым и энергичным! (May 2024).