Попробуйте эти смузи, чтобы увеличить ваше питание

• May 3, 2024

Смузи - это вкусный и простой способ увеличить потребление фруктов и овощей. Многие фрукты, такие как черника и малина, содержат клетчатку и антиоксиданты, полезны для пищеварения и укрепляют иммунную систему. Кроме того, добавив авокадо и лен, вы получите в свой рацион полезные жиры, которые помогут снизить уровень холестерина. Это отличный вариант для замены еды, если вы в пути и у вас нет времени готовить. Многие люди используют их для еды перед тренировкой или после тренировки как быстрый и простой способ пополнить запасы углеводов и жидкости.

Вытащите свой блендер и приготовьтесь попробовать новые вкусные смузи. Поэкспериментируйте с различными ингредиентами, чтобы найти ваши любимые варианты. Начните с похода в продуктовый магазин за хорошим выбором фруктов и овощей для ваших смузи ингредиентов. По возможности покупайте органические продукты и попробуйте купить замороженные фрукты или заморозить свои собственные, чтобы использовать вместо колотого льда в своих смузи.

Продуктовый список:

Фрукты: киви, яблоки, клубника, черника, бананы, малина

Овощи: шпинат, капуста, сельдерей, огурец, авокадо

Варианты белка: миндальное или арахисовое масло, порошок органического белка, простой греческий йогурт

Разное: несладкое миндальное молоко, шоколадное миндальное молоко, кокосовое молоко, какао, молотый лен


Зеленый смузи
8 унций миндального молока, два киви, две столовые ложки авокадо, одна чашка детского шпината, ½ банана, одна чашка греческого обезжиренного йогурта, одна столовая ложка молотого льняного семени. Положите ингредиенты в блендер - добавьте измельченный лед и смешайте.


Смузи "Шоколадная мечта"
8 унций шоколадно-миндального молока, две столовые ложки какао, одна ложка порошка шоколадного белка, две столовые ложки авокадо, одна чашка детского шпината. Положите ингредиенты в блендер - добавьте измельченный лед и смешайте.


Berry Blast Smoothie
8 унций ванильного миндального молока, ½ чашки черники, ½ чашки малины, ½ чашки клубники, ½ чашки ежевики, одна чашка греческого йогурта, одна ложка порошка ванильного протеина. Положите ингредиенты в блендер - добавьте измельченный лед и смешайте.


Смузи с шоколадным арахисовым маслом
8 унций кокосового молока, две столовые ложки какао, одна ложка порошка шоколадного белка, две столовые ложки авокадо, ½ банана, две столовые ложки арахисового масла. Положите ингредиенты в блендер - добавьте измельченный лед и смешайте.


Питательный коктейль Blast
8 унций кокосового молока, ½ чашки капусты, ½ чашки детского шпината, одна чашка черники, две столовые ложки авокадо, одна чашка ванильного греческого йогурта, одна ложка порошка ванильного белка. Положите ингредиенты в блендер - добавьте измельченный лед и смешайте

Ultimate Зеленый Смузи
Нарезанное зеленое яблоко, один киви, банан, один стебель сельдерея, ½ огурца, две столовые ложки авокадо, одна чашка шпината, одна чашка греческого ванильного йогурта, одна столовая ложка семян льна. Положите ингредиенты в блендер - добавьте измельченный лед и смешайте.

Видео инструкция: 5 продуктов, полезных для зрения (May 2024).