Спортивные напитки

• May 19, 2024

Поиск спортивных напитков, не содержащих аллергенов, может быть проблематичным для людей, которые спортивны и имеют пищевую аллергию / чувствительность. Многие спортивные напитки содержат ингредиенты, которые могут внезапно прервать бег, велосипедную прогулку, кардио-тренировку или другую деятельность для чувствительных.

Многие спортивные напитки подслащены фруктозой, манитом, сорбитом или сахарозой, что может стать проблемой для чувствительных людей. Другими распространенными ингредиентами являются молоко, сывороточный белок, производные пшеницы, соя и другие добавки, названия которых трудно назвать.

Что делать человеку, чувствительному к еде? Одним из решений является смешивание «безопасных» рецептов для спортивных напитков и восстановительных напитков, в которых отсутствуют ингредиенты, вызывающие проблемы. Другой вариант - полагаться на напитки, такие как сок или альтернативные молочные напитки. Разбавленный сок хорошо работает как спортивный напиток. В качестве восстановительного напитка можно использовать рис со вкусом шоколада, коноплю или соевое молоко.

Вот рецепт спортивного напитка, которым я пользуюсь. Он хорошо подходит для пополнения калия и стоит недорого по сравнению с покупкой готовых напитков. Он содержит примерно столько же калия (30 мг) для работающих мышц, сколько и купленных напитков.

Рецепт спортивного напитка

1 стакан воды
2 т. Лимонного сока (источник калия)
Небольшая щепотка соли
Подсластитель выбора

Смешайте ингредиенты в спортивной бутылке. Как вариант, добавьте ложку протеинового порошка, который продержит вас дольше. Встряхните, чтобы смешать.

Еще один выбор для пополнения электролита - Pedialyte, хотя он несколько дорогой и плохо хранится.

Рецепт Восстановительного Напитка

1 стакан альтернативного молочного напитка
1 чашка колотого льда
1-2 ложки протеинового порошка
Подсластитель выбора
½ чайной ложки порошок гуаровой камеди
1 ч. Л. порошок рожкового дерева

Поместите все ингредиенты в блендер и размешайте до получения однородной массы. Гуаровая смола может быть опущена, но она добавляет сливочный вкус вашему коктейлю.
Чтобы изменить рецепт коктейля, добавьте замороженные ягоды или другие фрукты вместо порошка рожкового дерева. Какао-порошок может использоваться лицами, не чувствительными.

Видео инструкция: ПОЛЬЗА СПОРТИВНЫХ НАПИТКОВ (May 2024).