Работа с медитацией разбитого сердца

• April 20, 2024

Следующая медитация о работе с разбитым сердцем была перепечатана с разрешения Салли Кемптон. Салли Кемптон преподает на переднем крае древней и современной мудрости, разворачивая энергетические практики тантрик в атмосфере, которая создает пространство для реальных внутренних изменений. Бывшая Свами в ведической традиции, она преподавала почти 40 лет и известна своими мощными передачами медитативных состояний. Салли является автором последней пользующейся спросом книги «Медитация ради любви к ней» и пишет популярную рубрику «Мудрость» для журнала йоги. Посетите ее на sallykempton.com. Я очень благодарен Салли за то, что она позволила мне поделиться этим с моими читателями BellaOmline.

1. Начните с полного ощущения вашей печали. Возможно, с этим связано чувство тяжести, или вы чувствуете, как слезы растут. Осознайте ощущения в своем теле, связанные с грустью. Почувствуйте ощущения как можно полнее. Дыши с ними. Отпусти историю.
2. Пусть ваше внимание упадет в область сердца. Ощущение, что вы вдыхаете и выдыхаете через сердце.
3. Принесите энергетическое ощущение грусти в область сердца. Одновременно, осознайте поле пространства или неба, простирающееся позади вас. Представьте, что у него есть цвет, может быть, золотой или темно-синий.
4. Начните вдыхать чувство грусти через свое сердце и в небо позади себя. Затем выдохните, представив, что вы дышите небом, своим цветом, через чувство в своем сердце и в комнату. Продолжайте это некоторое время.
5. Подумайте о других, которые могут испытывать грустные чувства. Вы обнаружите, что изображения появляются довольно спонтанно: люди, которые потеряли близких, люди, которые потерпели неудачу в чем-то важном, люди, которых вы знаете, люди в новостях.
6. Вдохните с ощущением, что вы впитываете грусть этих людей, позволяя ей пройти (а не остаться) в вашем сердце и раствориться в прекрасном небе позади вас. Выдохните, вдыхая цвет и простор неба обратно в грустных людей. Здесь важно дышать грустью через сердце и в небо и вдыхать небо обратно через сердце в грустные образы, которые вы нарисовали. Вы не держите грусть в своем сердце, а, скорее, используете сердце как портал, позволяющий грусти раствориться в просторах неба.
7. Обратите внимание на внутренние состояния, которые возникают в результате этой практики. Может быть осознание вашей близкой связи со всеми остальными или ощущение безличной природы грусти. Если вы будете практиковать это с течением времени, вы можете заметить, что это вызывает чувство истинного сострадания, любви к себе и другим и признанию вашего собственного мягкого сердца.

Видео инструкция: Медитация "Исцеление разбитого сердца" (April 2024).