Рецепт салата в обертке

• May 16, 2024

Салат в обертке

Обязательно выбирайте цельнозерновую пленку. У вас есть много вариантов, и многие бренды предлагают низкоуглеводную альтернативу. Зерна дают вам клетчатку, необходимую для переваривания пищи.

Авокадо обеспечивает почти 20 основных питательных веществ, в том числе клетчатку, калий, витамин Е, витамины группы В и фолиевую кислоту. Они также могут действовать как «усилитель питательных веществ», позволяя организму поглощать больше жирорастворимых питательных веществ, таких как альфа, бета-каротин и лютеин, в продуктах, которые употребляются вместе с фруктами.

Шпинат с низким содержанием насыщенных жиров, а также очень низким уровнем холестерина. Шпинат также является хорошим источником ниацина и цинка и очень хорошим источником пищевых волокон, белка, витамина А, витамина С, витамина Е (альфа-токоферола), витамина К, тиамина, рибофлавина, витамина В6, фолата, кальция, железа Магний, Фосфор, Калий, Медь и Марганец.

Помидоры обеспечивают отличное количество витамина С и бета-каротина; очень хорошее количество минерального марганца; а также хорошее количество витамина Е.

Огурцы являются ценным источником обычных антиоксидантных питательных веществ, включая витамин С, бета-каротин и марганец. Также огурцы содержат многочисленные флавоноидные антиоксиданты, в том числе кверцетин, апигенин, лютеолин и кемпферол.


1 цельнозерновая упаковка
1/4 спелый авокадо
1/4 стакана шпината (мелко нарезанного)
1/4 стакана сладкого красного лука (нарезанного кубиками)
1/4 чашки спелых помидоров (нарезанных кубиками)
1/4 стакана огурца (нарезанного кубиками)
1 маленькая морковь (юиленд)
1/4 стакана моркови (измельченной)
1/8 стакана оливки каламата (по желанию)
1/8 стакана пепперонси
1/4 стакана джикамы (тонко нарезанный)
1/4 ч.л. орегано (или ваша любимая приправа)
1 чайная ложка оливкового масла (или любимой заправки)
Щепотка кельтской или гималайской соли (по желанию)
Даш Кайенн по вкусу
Соль и перец по вкусу

Приготовить все овощи.

Разотрите авокадо, распределите по центру обертки и добавьте немного цитрусовых.

Добавьте оставшиеся ингредиенты и заверните обертку, заправляя концы, когда вы катитесь.
Вы можете варьировать количество каждого овоща или добавлять или вычитать разные
овощи в соответствии с индивидуальными вкусами или предпочтениями. Небо это предел.

Магазин Amazon Outlet - весенняя распродажа

Видео инструкция: Фаршированные блины по особому рецепту (May 2024).