Упражнение на сопротивление помогает решить PCOS

• May 1, 2024

Женщинам, у которых был диагностирован PCOS (синдром поликистозных яичников), часто неясно, какие формы упражнений наиболее вероятно восстанавливают более благоприятный для фертильности гормональный баланс и возобновляют менструацию. Исследование, опубликованное в журнале «Плодородие и стерильность» в 2012 году, предполагает, что физическая подготовка с отягощениями - например, жим лежа, сгибания рук и разгибания ног - может быть очень полезен для перезагрузки нормальных менструальных циклов всего за четыре месяца регулярного использования.

Это исследование отслеживало изменения в мышечной массе, составе тела, гормонах и частоте менструации у женщин с синдромом поликистозных яичек, когда они проходили регулярные физические упражнения с сопротивлением. Тридцать девять сидячих женщин в возрасте 18-37 лет были изучены с ИМТ в диапазоне от 18 до 39,9.

В конце периода исследования у женщин с СПКЯ уровень тестостерона был значительно ниже, а у девяти женщин с СПКЯ с аменореей (почти половина из группы, получавшей лечение) возобновились менструации. Исследование пришло к выводу, что:

«По сравнению с CO (контрольная группа), при кратковременном RPT (физическая тренировка с отягощениями) женщины PCOS набирали больше MS (мышечная сила) и мышечной массы. Хотя в обеих группах не было изменений в метаболизме глюкозы и липидов, женщины PCOS представили снижение уровня тестостерона и возвращение менструального цикла ».

Регулярные физические упражнения могут стать мощным инструментом, помогающим устранить признаки и симптомы СПКЯ, особенно у женщин с избыточным весом и уровнем андрогенов выше среднего. Всего четыре месяца или регулярные тренировки могут значительно снизить уровень андрогенов и возобновить регулярные менструации или улучшить вашу реакцию на лекарства для индукции овуляции. Персональный тренер поможет вам настроить расписание тренировок, соответствующее вашему уровню физической подготовки, и поможет вам постепенно увеличивать интенсивность тренировок по мере того, как вы будете регулярно заниматься спортом.

Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для диагностики, рекомендации лечения или замены рекомендации врача или диетолога.

Новая книга PCOS для беременности находится здесь. Нажмите для получения дополнительной информации

Ссылка.

Стерильная добавка Fertil Том 98 Выпуск 3 сент. 2012 P S3
O-375 среда, 24 октября 2012 г., 16:45
ВЛИЯНИЕ УСТОЙЧИВОГО ФИЗИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ НА МЫШЦУ
СИЛЬНАЯ ПРИЧИНА, СОСТАВ ТЕЛА И МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ
ПЕРКУССИИ У ЖЕНЩИН С ПОЛИЦИСТИЧЕСКИМ ЯИЧНИКОМ
СИНДРОМ. Г. С. Когуре, Ф. К. Пикки, С. С. Виейра, М. Ф. Сильва де
Са, Р. А. Ферриани, Р. М. Рейс. Гинекологический и акушерский факультет
Рибейран-Прету, Университет Сан-Паулу, Рибейран-Прету, СП, Бразилия.