Повторите Йо-йо Низкоуглеводные Диеты

• May 16, 2024

Многие люди должны попробовать диету несколько раз, прежде чем они овладеют ею. Когда вы выполняете низкоуглеводную диету во второй раз, помните об этих проблемах.

Во-первых, знайте, что вызвало у вас проблемы в первый раз. Вам надоело то, что вы готовите? Существуют тысячи полезных опций меню с низким содержанием углеводов - поэтому добавьте в закладки онлайн-сайт (например, этот!), Чтобы всегда иметь под рукой новые опции. Вы находите, что слишком легко есть нездоровую пищу? Очистить дом от плохой пищи. Действительно, это единственное, что спасло многих из нас, кто похудел. Если еды там нет, ты ее не будешь есть.

Хотя вы можете чувствовать, что «потерпели неудачу» в последний раз, вполне вероятно, что вы действительно усвоили хотя бы некоторые сообщения. Может быть, вы пьете диетическую соду вместо сахарной сода. Может быть, вы пьете больше воды, чем раньше. Может быть, вы принимаете витамины сейчас. Эти постепенные изменения, конечно, хороши! Тем не менее, это может означать, что потеря веса при возобновлении диеты с низким содержанием углеводов не столь значительна, как в первый раз. Если бы до того, как вы перешли от употребления без воды, тонны газированной воды, тонны нездоровой пищи к здоровой жизни, изменения были бы днем ​​и ночью. Если сейчас вы переходите от нездорового к здоровому, вы, конечно, все равно будете терять вес, но это будет более постепенной разницей.

Ваше тело не «помнит», какие диеты вы пробовали в прошлом. Это не то же самое, что сидеть на низкоуглеводной диете, которая ранее как-то изменила химию вашего тела, и ваше тело помнит это. Ваше тело реагирует на то, что вы делаете с ним активно. Низкий уровень углеводов не связан с магическими заклинаниями или секретными знаниями. Речь идет о том, что ваш организм получает жиры и белки в небольших количествах, чтобы не было «лишних» веществ, которые можно хранить в виде жира. Речь идет о том, что ваше тело НЕ получает сахара, потому что сахар вызывает повышение и понижение уровня сахара в крови, которые быстро заставляют вас голодать. В этом смысле, не имеет значения, если вы ранее включали и выключали низкий карбонат 2 раза или 20 раз в прошлом. Ваше тело не ведет учет этих вещей. Это больше о том, как вы научились каждый раз быть немного здоровее, так что каждый раз, когда вы начинаете снова, вы становитесь более здоровым человеком, пытающимся пробиться вверх по лестнице здоровья :)

Частью того, с чего всегда начинаются низкоуглеводные диеты, является 2 недели употребления только основных продуктов - чтобы удалить любые потенциальные аллергены из вашего рациона. Многие взрослые постепенно приобретают аллергию на молоко, пшеницу, орехи и другие продукты и даже не осознают этого. Когда они на 2 недели убирают эти продукты из своего рациона, они чувствуют себя намного лучше. Возможно, на предыдущих диетах с низким содержанием углеводов вы обнаружили в своей жизни аллерген, который вы больше не едите. Из-за этого вы уже избегаете этой пищи и не замечаете большого улучшения, когда начинаете диету в этот раз.

В целом, люди часто видят ОГРОМНЫЕ различия, когда они делают свой первый рацион с низким содержанием углеводов, потому что многие из этих изменений, хотя и простые, они никогда не делали раньше. Некоторые из этих людей видят менее радикальные изменения, когда начинают употреблять мало углеводов во 2-й или 3-й раз. Ключевым моментом здесь не должно быть разочарование в связи с тем, что изменение более незначительное. Ключ в том, чтобы быть счастливым, что вы начинаете с «более здорового уровня», и обращать внимание на оставшиеся изменения, которые вы должны внести в свой образ жизни.

Например, мой парень пил тонну содовой с сахаром. Он стал, как вы можете себе представить, очень тяжелым с годами. Теперь он не пьет НИКАКУЮ сахарную соду. Все напитки, которые он пьет, являются диетическими. Поэтому, если бы он отказался от низкоуглеводной диеты и вернулся бы снова, он бы увидел менее резкую «начальную потерю веса», потому что он не будет вырезать из своей жизни галлоны сахарной соды. Тем не менее, он * увидит * потерю веса и гораздо лучшее здоровье, оставив нездоровую пищу.

Убедитесь, что вы начинаете с самого начала, даже если вы делали это раньше. Очистите свой дом от нездоровой пищи. Наполните его свежими продуктами. Пройдите 2 недели «чистки», чтобы устранить любые новые аллергические реакции, которые у вас могли возникнуть. Пейте тонну воды и принимайте витамины ежедневно. Все это поможет обеспечить ваш успех в достижении здорового веса.

Удачи!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Лучше всех! Эпизод 87. Выпуск от 08.01.2020 (May 2024).