Регулярное потребление вина и кофе

• May 21, 2024

Вино и кофе - два самых популярных напитка, потребляемых во всем мире. Они потребляются по привычке, потому что они являются частью повседневной культуры, и из-за их предполагаемой "пользы для здоровья".

Это правда, что вино содержит большое количество антиоксидантов и антоцианов, которые являются мощными пигментами, оказывающими профилактическое действие против рака, болезней сердца, старения, диабета, воспалений и других дегенеративных заболеваний. Тем не менее, красное вино не является единственным источником антоцианов и не является лучшим источником. Продукты с темно-красной, синей или пурпурной кожурой, такие как черная малина, пурпурная кукуруза, ягоды асаи, клубника и черника, содержат большое количество антоцианов. И в отличие от красного вина, они содержат клетчатку, они не увеличивают риск заболевания печени или рака и не стимулируют и не угнетают ваш разум.

Результаты исследования Framingham, опубликованные несколько лет назад, заявили, что вино является «хорошим источником антиоксидантов» и что красное вино особенно может «снизить риск сердечных заболеваний при умеренном потреблении». Это дало врачам разрешение рекомендовать своим пациентам пить бокал вина ежедневно, полностью игнорируя общие диетические привычки.

Для человека, который ведет здоровый образ жизни, пить вино или другие алкогольные напитки на ежедневной или даже еженедельной основе нецелесообразно. Во-первых, большинство людей, которые регулярно пьют вино, потребляют больше, чем стакан. Они также потребляют продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр, говядина или сливочные соусы. Для человека, который физически активен от 5 до 6 дней в неделю, как и должно быть, регулярное употребление алкоголя снижает уровень энергии и силы. Постарайтесь бросить пить в течение двух или более месяцев и заметьте, насколько больше сил и выносливости у вас на тренировках. Также обратите внимание на то, насколько легче проснуться рано и сойти с тренировки перед тем, как идти утром на работу.

Как насчет кофе? Это хороший источник флаваноидов, верно? Если вы принимаете стандартную американскую диету, то хорошая новость - да, это отличный источник флаваноидов! Но имейте в виду, что стандартная американская диета (S.A.D) действительно "грустная", потому что те, кто ее потребляет, получают очень мало, если есть сырые растительные продукты, переизбыток животного белка и слишком много рафинированных продуктов. Сделав растительную пищу центром вашей диеты, вы, естественно, будете получать больше флаваноидов из полезных для здоровья, питательных продуктов. У вас будет больше энергии, чтобы начать свой день с миски свежих фруктов или зеленого коктейля, и вы не пропустите привычку вырабатывать кофеин, чтобы начать свой день.

Итак, в следующий раз, когда вы откроете бутылку вина или поставите чашку кофе с мыслью, что вы делаете что-то «здоровое» для себя, помните, что нет волшебной пули для отличного здоровья и профилактики заболеваний. Превосходное здоровье и профилактика заболеваний могут быть достигнуты только путем последовательного употребления разнообразных, в основном, сырых растительных продуктов в сочетании со здоровыми привычками, такими как достаточный сон, физические упражнения и снятие стресса.

Видео инструкция: Я Начала Пить по Бокалу Вина Каждый День, и Вот Что из Этого Вышло (May 2024).