Приготовление здоровой еды в отпуске

• May 9, 2024

Возможно, вы не захотите беспокоиться о здоровом питании в отпуске. Это отпуск правильно? Вы должны расслабиться! Но если вы потратите время на планирование и приготовление питательных блюд и закусок, ваша семья почувствует себя более энергично, и вы не вернетесь домой с таким количеством сувенирных фунтов. Если вам посчастливится арендовать дом для отпуска или отель с мини-кухней (даже холодильник поможет), вам будет проще готовить еду и закуски. Если нет, вам понадобится немного изобретательности. Попробуйте взять с собой кулер, наполняя его свежим льдом каждое утро из льдогенератора отеля. Вы, вероятно, не хотите хранить молоко в нем, но некоторые из менее скоропортящихся продуктов должны подойти.

Пять идей быстрого завтрака

1. Зерновые и молоко: храните молоко в своем холодильнике или поднимите бутылочку в ближайшем магазине или аптеке.
2. Моментальная овсянка: отлично, если у вас есть микроволновая печь.
3. Цельнозерновые рогалики: Топ с нежирным сливочным сыром или желе.
4. Фрукты и кексы: дети любят кексы, но они могут испортить беспорядок в гостиничном номере. Покупайте фрукты, которые не нуждаются в охлаждении, такие как бананы, яблоки и апельсины.
5. Йогурт и мюсли: небольшие контейнеры для йогурта могут поместиться в холодильнике или холодильнике отеля. Вершина с нежирной гранолой для небольшого хруста и углеводов.

Если вашей семье нравится пить сок по утрам, но пространство в холодильнике ограничено (или отсутствует), купите отдельные коробки для сока. В крайнем случае, вы можете положить их в ведро со льдом, чтобы охладить, пока вы готовите завтрак.

Пять идей для пикников
1. Бутерброды: Всегда популярны, бутерброды - идеальный обед во время отпуска. Если у вас есть холодильник, вы можете купить мясные деликатесы, сыры, цельнозерновой хлеб и приправы. Если у вас нет холодильника, бутерброды с арахисовым маслом и желе всегда подойдут (храните желе в холодильнике или ведерке со льдом).
2. Обед по-европейски: возьмите хороший кусок хлеба и немного сыра. Подавать со свежими фруктами.
3. Йогурт и фрукты: принесите отдельные чашки для йогурта в холодильник. Подавать с фруктами, которые можно обмакнуть в йогурт, например, с виноградом или ломтиками яблока и апельсина.
4. Холодная пицца: если у вас есть остатки от ужина пиццы прошлой ночью, соберите их для легкого, питательного обеда. Подавать с сырыми овощами, такими как морковь или сельдерей.
5. Чипсы и сальса из тортильи: подавать с сыром или бобовым соусом, чтобы добавить белок.

Не забудьте взять с собой много воды, пока вы находитесь вне дома, потому что во время путешествия легко обезвожиться. Также храните немного ароматизированной воды или 100% -ых коробок с соком в вашем холодильнике, чтобы иметь с обедом.


Пять Легких Обеденных Идей

1. Пицца (замороженная или приготовленная): подавать с пакетированным салатом.
2. Бургеры или хот-доги: если у вас есть доступ к грилю, приготовьте еду.
3. Салат с макаронами: купите немного готового на прилавке. Подавать с чесноком или итальянским хлебом.
4. Бутерброды с сэндвичем. Если всем надоели сэндвичи, попробуйте купить мягкие лепешки или обертки и наполнить их тунцом или индейкой и овощами. Подавать с запеченными картофельными чипсами.
5. Заказ в: было бы стыдно готовить каждый ужин, пока вы в отпуске. Чтобы сэкономить деньги, пусть ваши дети выбирают что-нибудь в продуктовом магазине, который они обычно не едят дома (возможно, замороженный детский ужин или что-нибудь из салатного бара). Закажите себе обед на вынос в хорошем местном ресторане. Вы сэкономите на детском питании, напитках и чаевых.

Видео инструкция: Обед в дорогу. Еда в путешествии | OK Healthy Living (May 2024).