Ожирение и образ жизни

• April 26, 2024

Ожирение, определяемое как индекс массы тела более 30 кг / м2, является одной из главных социальных проблем нашего времени. Более 30% мужчин и женщин во всем мире страдают от этого состояния, и ожидается, что к 2030 году оно достигнет 50%, если текущие тенденции сохранятся. Ожирение увеличивает риск диабета, болезней сердца и рака. Кроме того, те, кто страдает ожирением, имеют более высокий уровень заболеваемости и смертности, чем люди с нормальным весом. Почему ожирение является такой распространенной проблемой?

Причин ожирения много, и определенные жизненные события увеличивают риск увеличения веса. События включают внутриматочные факторы, беременность, менопауза, проблемы со здоровьем и некоторые лекарства. Эти факторы предрасполагают людей к проблемам с весом и могут даже способствовать дальнейшей проблеме контроля веса. Тем не менее, простой ответ на поставленный вопрос - LIFESTYLE. Образ жизни западного общества и развитых стран является основным фактором, способствующим этой всемирной эпидемии.

Вес тела отражает мышечную массу, накопление жира и воду. Прибавка в весе обусловлена ​​либо увеличением накопления жира, либо увеличением мышечной массы. Именно накопление избыточного жира вызывает беспокойство и является основной причиной для людей с избыточным весом или ожирением. Пища является источником энергии, и организм использует эту энергию для выполнения своих функций. Чем больше активность, тем больше энергии требуется для подпитки этой активности. Соревновательный спортсмен сжигает больше энергии в день, чем обычный работающий человек. Энергия измеряется в калориях. Тело сжигает то, что ему нужно от ежедневного приема пищи. Если остаются дополнительные калории, они сохраняются организмом, как правило, в виде жира. Если организм получает меньше калорий, чем необходимо для сжигания энергии, он будет использовать накопленные источники энергии. Проще говоря, чрезмерное потребление калорий равняется увеличению хранения, а более низкое потребление калорий приводит к использованию накопленных источников энергии и последующей потере веса.

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Они не физически активны. Их работа не требует большой активности, и все же они продолжают снабжать свои тела большим количеством топлива, чем ему нужно. Это приводит к постепенному увеличению веса. 19% женщин и 30% мужчин имеют избыточный вес в течение 4 лет и 5-9% страдают ожирением в течение этого времени. За 30-летний период 50% людей имеют избыточный вес, а 25-30% страдают ожирением. Это потому, что мы не корректируем свои привычки питания для удовлетворения энергетических потребностей нашего тела. Регулярные физические упражнения становятся все более привычным явлением и, вероятно, причиной того, что распространенность ожирения в США стабилизировалась в течение последнего десятилетия. Эта привычка должна быть принята многими другими.

В нашем обществе еда используется не только как источник энергии. Он стал источником развлечений, социализации и даже терапии. Мы едим на вкус, и удовольствие от еды приводит к чрезмерному потреблению калорий. Большая часть нашей социализации вращается вокруг еды: выходить на обед с друзьями или на свидание; праздничные блюда; и даже есть, наслаждаясь другими развлечениями, такими как кино или спортивные мероприятия. Доступность дешевых, удобных и богатых калориями продуктов, которые можно найти в ресторанах быстрого питания, еще больше усугубила ситуацию. У нас развились вредные привычки в еде, и, к сожалению, чем больше вы балуетесь этими продуктами, тем больше ваше тело, кажется, жаждет их. Другим источником бесполезных калорий является потребление напитков. Они бесполезны, потому что не дают никаких ценных питательных веществ. Газированные напитки, соки и алкоголь несколько примеров.

Более 60% американцев говорят, что пытаются похудеть, однако только 20% потребляют мало калорий и / или занимаются спортом не менее 150 минут в неделю. Решение простое, но актуализация сложна. Ключ к контролю веса сводит к минимуму запас энергии в вашем теле. Это можно сделать, либо потребляя только то, что вам нужно для питания вашего тела, либо сжигая больше калорий, чтобы соответствовать вашему ежедневному потреблению. Корректировка потребляемых калорий и физической активности зависит от того, пытаетесь ли вы сбросить вес или сохраняете свой текущий вес. Контроль веса является наиболее важным фактором поддержания хорошего здоровья, и вы полностью контролируете это.

Я надеюсь, что эта статья предоставила вам информацию, которая поможет вам сделать правильный выбор, поэтому вы можете:

Живи здоровым, живи хорошо и живи долго!

Видео инструкция: Ожирение ребенка - ошибка родителей. Как решать проблему лишнего веса у детей? (April 2024).