Берегите себя

• May 4, 2024

Вы хорошо заботитесь о себе? Достаточно ли вы спите, принимаете ли вы витамины, регулярно ли занимаетесь спортом, идете ли вы на прием к врачу и т.д.? Как насчет вашего счастья, вы тоже об этом заботитесь?

В то время как мы можем не следовать всем имеющимся у нас знаниям о том, как сохранить здоровье своего тела, большинство из нас знают формулы. Мы знаем, что должны заниматься не менее 30 минут в день, пить много воды и т. Д. Но что мы делаем, чтобы повысить уровень счастья?

Джо Робинсон, автор Не пропустите свою жизнь написал статью на сайте Huffington Post, в которой говорится, что исследователи из Квебекского университета в Монреале обнаружили, что участие в увлечении, которое вы увлекаете, может добавить восемь часов радости в вашу неделю.

Но как вы находите время, чтобы заняться живописью, танцами, писательством или чем-то еще, что питает вашу душу, когда ваше расписание уже забронировано? Ниже приведены некоторые идеи, которые могут работать для вас.

Превратите это в привычку или ритуал

Несколько лет назад, когда моя дочь посещала гончарный курс, мы встретили женщину, которая сказала, что она посещала урок, потому что она «любила играть в грязи». Весной и летом она всегда занималась садоводством, но в зимние месяцы ей нечего было делать - до тех пор, пока она не обнаружила керамику. Недостатком было то, что она жила далеко от студии. Она сказала, что преодолела это препятствие, сделав ритуалом вставать и ездить по городу, чтобы проводить день в студии каждую неделю, нравится ей это или нет. Вскоре это просто стало привычкой. Когда мы встретили ее, она приходила в студию каждую субботу в течение зимних месяцев в течение пяти лет. И части, которые она сделала, были захватывающими!

Найти карманы времени

Как писатель я использую время, которое я жду, вместо того чтобы писать. Я пишу на железнодорожных платформах, в приемной в кабинете врача и когда я в сети в продуктовом магазине.

«Секрет в том, чтобы найти время, не в том, чтобы быть слишком амбициозным», - объясняет Роберт Эштон. Руководство по жизни: 10 вещей, которые нужно знать обо всем, что имеет значение «Вам не нужно выделять день, а затем планировать комплексную программу полезных мероприятий, чтобы заполнить его. Вместо этого вам нужно иметь меню приоритетов рядом и удобно. Затем, когда несколько минут представляются, у вас уже есть полезные способы воспользоваться ими ».

Multi-задачи

Возможно, вы сможете найти больше времени, чтобы заняться своими страстями, сократив время, необходимое для других дел в вашей жизни. Овладейте искусством многозадачности.

В последнее время многозадачность получила плохую репутацию, потому что существует неправильное представление о том, что такое многозадачность. Речь идет не о разделении вашего внимания на несколько проектов одновременно. Речь идет о том, чтобы уделять одно задание вашему безраздельному вниманию в течение определенного периода времени - независимо от того, насколько оно короткое, - а затем быстро переходить к следующему заданию, придавая ему полную концентрацию и так далее. «Это не брызги птичьего выстрела», - пишет Дон Грин в своей книге. Бой свой страх и выиграй «Это резкая стрельба».

Что бы вы ни делали, чтобы найти больше времени, чтобы следовать своим страстям, оно того стоит. «Наличие энтузиазма, который связан с вами на уровне ядра и дает вам что-то, на что можно рассчитывать, заряжает вашу жизнь энергией и дает чувство направления и смысла», - сообщает Робинсон.

Видео инструкция: Стих "Береги себя, это важно!" И. Долинной, читает В. Корженевский, 0+ (May 2024).