Самозащита

• May 9, 2024

Лучший шаг в развитии здорового образа тела - стать вашим собственным защитником. Только вы знаете, что лучше для вас, и указание того, что вам нужно в жизни, поможет вам построить более сильное чувство собственной значимости. Врачи, друзья и СМИ - три области, в которых вы можете начать контролировать свою собственную жизнь.

К сожалению, в нескольких исследованиях было показано, что врачи дискриминируют пациентов с избыточным весом. Некоторые зашли настолько далеко, что отказались от мазков PAP, если решили, что пациент слишком велик для них. Как жаль, что те самые люди, которые должны быть наиболее понимающими, могут быть самыми осуждающими. Зачастую в центре внимания визита в кабинет врача становится вес. Ешьте меньше, больше упражнений становится ответом на любую проблему, к которой вы обращаетесь за советом. Сломал ногу, ешь меньше, больше тренируйся. Есть аллергия, ешь меньше, больше тренируйся. Попала игла в глаз, ешь меньше, больше тренируйся. Верните себе силы, вежливо напомнив своему врачу, что вас нет рядом, чтобы обсудить свой вес, и не мог бы он сосредоточиться на текущей проблеме. У вас есть право отказаться от автоматического взвешивания. Если для вас важен переход на весы, скажите медсестре, что если врачу нужен ваш вес по медицинской причине, вы обсудите это с ним, но до тех пор вы склоняется к взвешиванию. Медицинский персонал позаботится о вас, но вы несете ответственность за высказывание.

Друзья могут быть худшими. Часто они имеют в виду хорошо, но они могут быть такими вредными. Они ставят под сомнение ваш выбор меню, когда вы выходите на ужин, но при этом они призывают к небольшому кусочку торта на праздновании дня рождения в офисе. Они с любовью снимают статьи о последних модных диетах, а затем рассказывают, как у них появился друг друга, который потерял 20 фунтов на прошлой неделе. Они пытаются ободрить вас, сказав, что у вас такое красивое лицо, как жаль, что вы так много весите. Это не хорошо! Вам нужно остановить их в тот момент, когда вы услышите, как они набирают обороты. Поблагодарите их за беспокойство, но скажите им, какой у вас вес, ваш выбор еды, ваше тело - это не темы для обсуждения. Они никогда бы не сделали чужое облысение или большой нос постоянной темой для разговора, так почему они думают, что ваше тело должно быть предметом обсуждения? Хотя это может быть сложно, и вам, возможно, придется сказать им пару раз, важно, чтобы вы сами взяли на себя ответственность.

Мы все знаем, что СМИ постоянно бомбардируют нас сообщениями о том, насколько мы несовершенны. Это их работа, они должны продавать нам продукты, чтобы сделать нас лучше и улучшить нашу жизнь. Вы можете отказаться от покупки сообщения. Признайте, что фотографии сегодня имеют мало общего с реальным человеком. Примите осознанное решение о том, какие телевизионные шоу смотреть. Откажитесь от продолжения чтения, просмотра или прослушивания чего-либо, что заставляет вас чувствовать себя плохо о том, кто вы есть.

Сильный, здоровый образ тела начинается с сильного, здорового чувства себя. Начните быть вашим лучшим другом и говорите за уважение и достоинство, которого вы заслуживаете.