Витамин В6 и концепция

• May 17, 2024

Витамин B6 является отличным стимулятором для зачатия, а также помогает во время беременности предотвратить утреннее недомогание.

Женщинам с дефицитом лютеиновой фазы особенно нужен В6. RDA действительно низок, только 2 мг в день. Если у вас дефицит, вам нужно 50 мг - 100 мг в день. И вы можете сделать еще один шаг вперед и принять P5P (пиридоксаль 5 'фосфат), активированную форму B6, потому что некоторые люди не преобразуют его эффективно. B6 должен быть преобразован в P5P в вашей печени.

Как узнать, есть ли у вас дефект лютеиновой фазы и почему это важно? Во-первых, это важно, потому что, если ваша лютеиновая фаза, время между овуляцией и началом вашего периода, слишком коротка, то оплодотворенная яйцеклетка не имеет достаточно времени для имплантации и роста. Вы бы знали, что у вас есть дефект лютеиновой фазы, если вы следуете за базальной температурой тела, и она не повышается и не повышается в течение по крайней мере 12 дней после овуляции, поэтому ваши месячные наступают менее чем через две недели после овуляции. Даже если отслеживание базальной температуры тела не может сказать вам, когда овуляция неизбежна, очень полезно определить, что овуляция действительно произошла и что ваша лютеиновая фаза достаточна.

Некоторые женщины используют добавки прогестерона во время лютеиновой фазы для повышения уровня прогестерона. Вы можете сделать это тоже, но тогда это зависит от вашей кожной абсорбции, и подкожный жир может стать насыщенным, если вы не поворачиваете сайты приложения. Кроме того, у B6 есть и другие полезные свойства, такие как укрепление здоровой иммунной системы и углеводного обмена.

Когда вы беременны, B6 помогает с утренним недомоганием. Прием 50 мг B6 в день может обуздать или устранить утреннее недомогание.

Эти продукты с высоким содержанием B6:
Желтоперый тунец
Банан
Куриная грудка
грудка индейки
Чинук лосось
Запеченная или жареная треска
Запеченный или жареный окунь
Говяжья вырезка
Запеченный или жареный палтус
Сладкий перец
Шпинат

Тем не менее, даже продукты с высоким содержанием B6 не достигают 50 мг в день. Вы должны съесть 50 порций желтого тунца, чтобы получить 50 мг. Не то, чтобы вы не пытались съесть свои витамины, но иногда добавка пригодится. Однако не переусердствуйте с этим - не принимайте более 200 мг в день.

Видео инструкция: ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В6. В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ (May 2024).