Негативное мышление увеличивает депрессию

• May 7, 2024

Одна из главных причин депрессии - негативное мышление. У большинства людей иногда бывают негативные мысли, но я не об этом. Я говорю о паттерне негативного мышления. Для некоторых из нас стакан не только наполовину пуст, но также имеет большую трещину и протекает повсюду!

Меня всю жизнь называли пессимистом и негативом, на что я всегда отвечал: «Я не пессимистичен - я реалист». Наличие негативных и болезненных переживаний (особенно если их много) заставляет нас ожидать худшего. Как мы все знаем, плохие вещи случаются, но не всегда.

Мое оправдание моего негативного отношения было таким: «Если вы ожидаете худшего, вы не только не разочарованы или застигнуты врасплох, но иногда вы приятно удивлены». Это имело смысл для меня, но я не осознавал, что иногда твое негативное мышление - самоисполняющееся пророчество. Вы ожидаете, что плохие вещи случаются, поэтому вы не позволяете хорошим вещам случаться, и вы подсознательно приглашаете плохие вещи в свою жизнь.

Это особенно верно в отношении отношений. Дело в том, что никто не пользуется негативом. Даже при моем самом плохом настроении я не ценил никого, кто шел на мой случайный парад.

Вы были среди негативных людей. Вы знаете, что это за депрессия. Может быть, парни, которые никогда не звонили снова, просто не смогли разобраться с нашей гибелью и мраком. И, возможно, именно наш негатив привлек к себе всех рывков!

Я не предполагаю, что мы должны быть все Поллианны, ожидая, что жизнь будет чашей вишен без косточек. Это не. Иногда вы кусаете вишню, находите яму и прокалываете зуб. Однако, в большинстве случаев, эти вишни вкусные, и все ваши зубы остаются целыми. Мы должны сосредоточиться на 100 000 вкусных вишен, а не на одном сколотом зубе.

Мы подключены, затем запрограммированы думать так, как мы думаем, но это не высечено в камне. Нам не нужно продолжать думать так негативно. Первым шагом в изменении нашего мышления является выявление негативных мыслей. Мы занимаемся этим так долго, что даже не осознаем этого, если не будем уделять пристальное внимание.

Например, допустим, вы идете на собеседование. Вы ждете в вестибюле и говорите себе: «Я должен был надеть свои черные брюки. Эти синие слишком туго. И синий в этой рубашке не идеально подходит. Что это говорит о моих организационных навыках? Почему я даже здесь? Я не подходит для этой работы. Они никогда не наймут меня.

Такие мысли влияют на ваше отношение, самооценку и то, как вы себя представляете. Если вас не нанимают, скорее всего, это потому, что вы представили себя неудачником, а не потому, что вы один. Вы полагали, что не подходите для этой работы, и это то, что вы передали. Если вы не верите в себя, никто больше не будет.

Приложите сознательное усилие, чтобы думать о себе позитивно и высказывать эти позитивные мысли. Скажите себе: «Я умный, привлекательный и компетентный человек. Я прекрасна, любима и ценится. Я способен выполнять любую работу, для которой я подготовлен. Я достоин всего хорошего, включая любовь, похвалу, прощение и процветание ».

Вы уговорили себя верить в негативные вещи, поэтому, если вы говорите себе позитивные вещи, в конце концов вы можете и будете верить им.

В большинстве случаев наши негативные мысли о себе исходят из жестоких высказываний других людей. Иногда эти вещи труднее преодолеть, но это возможно. И помните: если кто-то что-то говорит, это не значит, что это правда!

Независимо от того, как началось негативное мышление, вам не нужно позволять ему контролировать свою жизнь. Лучший способ узнать, как изменить образ мышления, - обратиться к лицензированному терапевту. Разговорная терапия - это неоценимый инструмент для работы с образцами мышления, и он может помочь вам преодолеть негативное мышление, и это уменьшит вашу депрессию.

Вчера вы не стали мыслить негативно, поэтому не ожидайте, что все изменится в одночасье. Я работал над этим в течение последних нескольких лет, и я добился прогресса, но я все еще возвращаюсь к своим старым способам мышления, когда я не осторожен. Это не легко, но оно того стоит.

Мой муж очень позитивный человек. Он был моим образцом для подражания и моим помощником, и я так благодарен за изменения, которые он помог мне внести в позитивное мышление. Если возможно, окружите себя позитивными людьми. Точно так же, как негативность «стирается» на вас, так и позитив.

Это все еще шокирует меня, когда я слышу позитивные и обнадеживающие вещи из моих уст! Если такой «наполовину пустой» человек, как я, может стать более позитивным, вы тоже можете!

Видео инструкция: Как победить депрессию (May 2024).