Естественная потеря веса

• April 30, 2024

1. Слушай свое тело. Расслабьтесь и перестаньте есть, когда почувствуете удовлетворение.

2. Ешьте меньшими порциями. Со временем вы станете полнее есть меньше еды. Это хорошо и поможет вам стать меньше. Помните, что употребление в пищу больших порций сделает вас больше.

3. Избегайте высококалорийных напитков.

4. Пейте много воды. Вы можете улучшить вкус воды, добавив натуральные полезные ингредиенты, такие как лимон, мед и т. Д.

5. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. Сделайте это привычкой на всю жизнь, и вы будете худы на всю жизнь.

6. Спросите себя, что я чувствую? Что мне нужно сделать, чтобы я чувствовал себя лучше сейчас? Если вы обратите внимание на то, как вы на самом деле себя чувствуете, и верны себе, вы поймете, что еда - это не то, что вам нужно.

7. Научитесь заботиться о том, как вы чувствуете себя изнутри. Утешайтесь, когда вам нужна забота. Отдыхайте и спите, когда вы устали. Употребление пищи - это только один способ помочь себе чувствовать себя лучше. Есть много других способов найти комфорт.

8. Занимайтесь спортом каждый день. Выберите занятие, которое вам нравится, и включите его в свой распорядок дня. Упражнение не должно быть трудным, оно может быть легким и нежным для вашего тела. Упражнения помогают вашему метаболизму правильно работать в процессе сжигания жира как во время, так и после занятий. Это также улучшает психическое здоровье и хорошее самочувствие.

9. Включайте зеленые овощи и фрукты в каждый прием пищи. Фрукты и овощи помогают организму выздороветь, а также становятся здоровыми и худыми.

10. Установите умственные цели, чтобы похудеть. Выберите предмет одежды, например ту пару джинсов размера 8, которые вам действительно нравятся. Подумайте, как хорошо вы будете выглядеть и чувствовать, когда наконец сможете надеть этот предмет. Используйте это как постоянное напоминание о ваших целях потери веса. Обязательно выбирайте легкие цели, детские шаги, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и позитивно относиться к потере веса.

11. Визуализируйте себя худым. Это может быть очень мощным и мотивирующим. Вспомните время, когда вы были худее. Вспомните все хорошие чувства, которые вы испытывали в то время в своей жизни. Ежедневно напоминайте себе о том, что вы будете терять вес, день за днем, шаг за шагом. Разум верит в то, что вы программируете на это.

Видео инструкция: Какая потеря веса считается нормальной для новорожденного? - Доктор Комаровский (April 2024).