Макдональдс Диета

• May 19, 2024

Когда многие люди думают о диете, они думают об изменении того, как они едят. Они понимают, что здоровая диета должна сочетаться со здоровыми физическими упражнениями, но считают их двумя отдельными половинами. Диета Макдональда Марка Остина - очень хорошая книга, но читатели должны знать заранее, что только несколько страниц говорят о выборе еды или проблемах. Полная треть - это тратить на фотографии и описания упражнений. Следующая треть - шестьдесят (да, действительно) страниц его собственного журнала диет и упражнений. Тогда есть еще шестьдесят страниц, выложенных для ВАШЕЙ диеты и журнала упражнений. Затем краткое резюме, и книга готова.

Итак, учитывая это, что * книга * говорит о диете и еде?

Очевидно, что в течение тридцати дней он только ел в Макдональдсе. Он в основном ел несколько салатов каждый день в сочетании с белком прямо во время тренировки. Он выпил тонну воды. Делая это, он поднялся с 166 фунтов / 16% жира до 152 фунтов / 9% жира. Уровень его холестерина снизился с 234 до 147. Главное здесь то, что вы МОЖЕТЕ найти здоровые продукты в ресторанах быстрого питания, так же, как вы можете найти дико нездоровые продукты в сидячих ресторанах. Это не оправдание говорить «у меня нет времени». Если у вас есть время покататься на Макдональдсе, вы можете найти там здоровый выбор.

В общем, стремитесь к небольшим, регулярным приемам пищи. Не морите себя голодом, а затем в ущелье. Вы хотите есть медленно, если можете - желудку требуется 15 минут, чтобы почувствовать сытость. Дайте вашему телу время, чтобы наверстать упущенное. Наслаждайтесь едой, богатой водой и клетчаткой, которая увлажняет, наполняет вас и обеспечивает бесперебойную работу ваших систем. Избегайте продуктов с высоким уровнем гликемического индекса - сахара, крахмалы.

Марк объясняет, что 75% переедания имеют тенденцию быть эмоциональным. Поэтому, кажется, хорошее решение - помочь успокоить ваши эмоции! Ежедневно ведите дневник благодарности, в котором вы сосредотачиваетесь на своих успехах, своих целях и своих мечтах. Крошечные шаги, которые вы предпринимаете, чтобы улучшить свое настроение, отразятся на ваших привычках питания.

Знаете ли вы, что белок не только помогает вашим мышцам восстановиться, но и хорош по низкокалорийным причинам? Просто съедая порцию белка сжигает треть его калорий в процессе переваривания белка. Для сравнения, углеводы используют только 7% калорий во время пищеварения, а жиры только 3%!

Все это отличные советы, но опять же, есть только несколько страниц этого контента, прежде чем мы отправимся в гигантский блок упражнений. Так что имейте в виду, что «диетическая» часть этой книги чрезвычайно тонкая. И все же он явно дает то, что обещал. Способ найти здоровый выбор в ресторане быстрого питания и способ похудеть. Я также хочу прокомментировать, что он утверждает, что люди не должны постоянно есть вне дома! Они должны есть домашние блюда, которые являются свежими и здоровыми. Суть его в том, что если вы оправдываетесь «У меня нет времени», то ясно, что даже в этом крайнем случае вы все еще можете терять вес. Вы просто должны сделать правильный выбор.

Эта книга служит хорошим ответом на все те шоу и книги, которые утверждают, что «фаст-фуд убивает нас». Это не фаст-фуд. Это мозги, которые предпочитают есть гигантскую колу, гигантскую порцию картофеля фри, а также бросить на нее шоколадный коктейль. Нам нужно взять на себя ответственность за продукты, которые мы выбираем для потребления, найти способы оставаться активными и вести ежедневный журнал, чтобы держать нас в курсе того, что мы едим, в курсе того, что мы делаем, и благодарны за достигнутый прогресс. делают.

Рекомендуемые.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: МАКДОНАЛДС - ДИЕТА! Проверка ДИЕТЫ (May 2024).