Путь кайдзен к постоянному совершенствованию

• May 10, 2024

Йога и медитация являются ключевыми компонентами здорового образа жизни. Эти древние практики могут снять стресс, улучшить фокус, а также улучшить физическое и психическое здоровье. В течение многих лет у меня была цель овладеть обоими, но я еще не начал с чего-либо. Так что время от времени я посвящаю себя 30-дневному испытанию. Прямо сейчас я нахожусь на втором дне 30-дневного Испытания на растяжение, которое я вижу предшественником йоги. Я пробовал этот вызов много раз, делаю это во второй или третий день, а затем отваливаюсь.

На днях перед тем, как я начал этот 30-дневный Stretch Challenge, мотивационный спикер и автор Мел Роббинс опубликовал твит, в котором говорилось: «Сложные вещи всегда будут трудными. Страшные вещи всегда будут страшными. Это никогда не будет легко, и вам никогда не захочется это делать. Настоящий способ двигаться вперед - это знать, что ты можешь подтолкнуть себя. Вы можете сделать это в любом случае. Вот как вы добились успеха. Дело в том, что я не считаю растяжение и медитацию выше моих возможностей. Ни кажется сложным, ни страшным. На самом деле растяжка, которую я нашел на YouTube, длится всего 15 минут и состоит из 12 отрезков. Десять - это легко, но две - позы йоги, которые я должен изменить. Я всегда чувствую себя хорошо после завершения процедуры, это всего лишь 15 минут, поэтому мое сопротивление было загадкой.

Щас читаю Один маленький шаг может изменить вашу жизнь: путь кайдзен Роберт Маурер. Маурер утверждает, что маленькие шаги к большой цели - это способ устранить сопротивление.

Маурер пишет, что «любой новый вызов, возможность или желание вызывают некоторую степень страха». Наш мозг, в частности миндалина, которая отвечает за реакцию «бой или бегство», разработан таким образом, чтобы защитить нас. «Когда вы хотите измениться, но испытать блок, вы часто можете обвинить средний мозг в склеивании работ», - говорит Маурер.

Независимо от размера или типа проблемы «миндалина предупреждает части тела о готовности к действию, а наш доступ к коре, мыслящей части мозга, ограничен и иногда закрывается», - объясняет Маурер.

В моем случае это может быть то, что простое использование слова «вызов» приводит мой мозг в состояние повышенной готовности, когда я планирую растягиваться каждый день в течение месяца. И как только моя миндалина активируется, у меня появляется желание убежать от предполагаемой угрозы, поэтому я ухожу, не уходя слишком далеко. Хитрость заключается в том, чтобы обойти миндалевидное тело без срабатывания будильника. Маурер говорит, что вы можете прокрасться на цыпочках одним маленьким тихим шагом. Потом еще и еще, пока не освободишься домой.

Из-за того, что я сопротивляюсь, даже 15 минут растяжения, которые кажутся тривиальными, для меня сейчас слишком много. Чтобы, наконец, выполнить задачу, я сначала выделю две минуты ежедневного растяжения и буду увеличиваться оттуда.

Суть кайдзен в том, что я знаю, что у меня есть физическая способность растягиваться в течение часа, поэтому две минуты заставляют меня чувствовать себя панком. Но две минуты лучше, чем ноль минут, что я делал с тех пор, как четыре месяца назад я отказался от своего последнего 30-дневного соревнования по растяжке. Как однажды сказал Марк Твен: «Постоянное улучшение лучше, чем замедленное совершенство».

Я позаимствовал мою книгу Роберта Маурера «Один маленький шаг может изменить вашу жизнь: путь кайдзен» из моей местной библиотеки.

Видео инструкция: Как жить в стиле КАЙДЗЕН (May 2024).