Вместо онлайновых мозговых игр - упражнение Go

• May 8, 2024

Миллионы людей играют в компьютерные игры, полагая, что они улучшат память и когнитивные навыки. Однако эта онлайн-терапия не делает то, что утверждают рекламодатели. «Если вы (играете в эти игры) потому, что они веселые, это совершенно нормально», - сказал Associated Press Адриан Оуэн, помощник директора отдела познания и мозговых исследований Британского совета по медицинским исследованиям и ведущий автор исследования. «Но если вы ожидаете (эти игры) улучшить свой уровень интеллекта, наши данные показывают, что это не так».

Исследователи объясняют, что если вы не можете передать навыки обучения в боковом направлении своей повседневной жизни, другими словами, применять их, то обучение не подкрепляется. Вместо того, чтобы играть в игры, вы, возможно, захотите выучить новый язык, научиться играть на музыкальном инструменте или читать и учиться, как в школе.

Больше науки выходит похвалить мощный защитный эффект упражнений. Физические упражнения полезны не только для организма, но также показали, что они создают новые нейроны в мозге, улучшают связи и являются истинным балансом мозга, когда речь идет о стабилизации настроения и уменьшении воспалительной реакции. Фитнес может изменить структуру мозга в лучшую сторону. И вы не можете чувствовать себя комфортно с вашими упражнениями либо. После того, как вы адаптируетесь к рутине, вам нужно перейти на следующий уровень. Стремитесь к сочетанию аэробики и силовых тренировок. Возьмите различные классы упражнений, такие как Zumba, чтобы изучить новые движения.
Не сводите себя с ума, беспокоясь о том, чтобы заболеть болезнью Альцгеймера, даже если это есть у близких родственников. Наследственность это сложно. Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП, диабет 2 типа, ожирение, воспаление, особенно из-за хронического стресса, и плохое питание могут стать переломным моментом в процессе заболевания. Поэтому управление вышеупомянутыми рисками для здоровья повышает ваши шансы не получить болезнь Альцгеймера или отложить ее.

Ваши лучшие стратегии:

• Упражнения ежедневно в течение часа для контроля веса и здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце умное означает голова умная. Работа по дому, садоводство - рассчитывает. Что бы вы ни делали, делайте это с готовностью.
• Соблюдайте средиземноморскую диету. Каждый день появляются новые исследования о том, насколько здорова эта диета.
• Продолжайте учиться и самореализоваться.
• Найдите творческое хобби, чтобы стимулировать вас и вдохновлять воображать новые направления. Хобби, когда вы теряете счет времени, означает, что вы на правильном пути.
• Развивайте дружбу, где вы можете вести глубокие, содержательные беседы, чтобы поделиться своим счастьем и своими страхами, как безопасное убежище.

---

Для получения дополнительной информации по уходу читайте мою книгу, Изменение привычек: общая тренировка воспитателей, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (May 2024).