Факторы риска остеопороза

• May 2, 2024

Знание факторов риска развития остеопороза может помочь вам определить, есть ли у вас больше шансов страдать от этого заболевания костей. Остеопороз не имеет легко распознаваемых симптомов, которые указывают на потерю костной массы. Но есть определенные факторы, которые указывают на то, что одни люди подвергаются большему риску, чем другие. Просмотрите свои текущие привычки в образе жизни, чтобы узнать, не подвержены ли вы наибольшему риску остеопороза.

Общие факторы риска развития остеопороза:

* Будучи женщиной старше 50 лет или мужчиной старше 70 лет - женщины подвергаются большему риску, потому что мы начинаем с меньшей костной массой, чем мужчины, и теряем ее быстрее с возрастом

* Имея тонкое, стройное тело или маленький костяк
Это больше зависит от вашего размера кости, а не вашего веса. Вот быстрый тест, чтобы дать вам общее представление о вашей структуре кости. Положите одну руку под противоположное запястье, затем возьмите средний палец и большой палец вашей руки и оберните их вокруг запястья, чтобы увидеть, совпадают ли ваш палец. Если ваш палец и большой палец соответствуют друг другу, у вас средний размер кости, если палец и большой палец перекрываются, у вас небольшой костяк, а если палец и запястье не соответствуют, у вас большая костная структура.

* Белое или азиатское наследие - остеопороз может затронуть кого угодно, но эти группы подвержены более высокому риску, чем афроамериканцы или латиноамериканцы

* Выполняйте мало упражнений или вообще не выполняйте никаких упражнений, особенно упражнения для наращивания костей, такие как ходьба или силовые тренировки

* Курение - даже если вы бросили курить в прошлом, вы все равно можете страдать от последствий потери костной массы

* Употребление более двух алкогольных напитков в день способствует быстрой потере костной массы

* Недостаток кальция в рационе приводит к образованию пористых костей.

* Недостаток витамина D из-за недостатка солнечного света и / или недостатка пищевых добавок - витамин D имеет решающее значение, так как он помогает костям усваивать кальций

* Менопауза или ранняя менопауза - не то, что мы можем контролировать, но мы можем работать с нашим состоянием

* Слишком много кофеина в вашей диете мешает усвоению кальция

* Медикаменты, включая кортизон, преднизон, гормон щитовидной железы, противосудорожные препараты, антациды, содержащие алюминий, влияют на всасывание кальция и ускоряют потерю костной массы.

* Страдание от анорексии или булимии в прошлом или настоящем

Чем больше факторов риска, тем больше вероятность развития остеопороза. Но как только вы узнаете факторы риска остеопороза, есть способы, которые помогут вам замедлить развитие болезни и минимизировать ее последствия. Поговорите со своим врачом о факторах риска, чтобы узнать, какие шаги вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Более крепкие кости являются частью хорошего здоровья в целом, и никогда не поздно принять меры против остеопороза.

Менопауза, ваш доктор и вы

Видео инструкция: Остеопороз - симптомы, факторы риска, диагностика (May 2024).