Здоровая информация о количестве холестерина и рекомендации

• April 26, 2024

Показано, что высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) - убийцей номер один (на сегодняшний день) в стране. Фактически, от этого страдают более 60 миллионов человек в Америке и более миллиона умирают каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний. Это больше смертей, чем следующие семь заболеваний, в том числе рак.

Что такое здоровый уровень холестерина? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующее:

• 240 мг / дл и выше - высокий риск


• 200 - 239 мг / дл - пограничный риск


• менее 200 мг / дл - желательно

Счет более 240 определенно высок и подвергает человека гораздо большему риску инсульта и сердечного приступа. Фактически, у людей с количеством более 240 риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше, чем у людей с количеством 200. Но недавние исследования показывают, что почти треть всех сердечных приступов приходится на людей с 150-200 мг / дл. Таким образом, сердечный приступ фактически перестает быть угрозой только тогда, когда число ниже 150.

Тем не менее, общее количество холестерина является лишь частью картины при определении риска ССЗ. Также есть «плохой» и «хороший» холестерин. Вы хотите иметь низкое «плохое» количество липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и высокое «хорошее» количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Общее количество ЛПНП до 130 и ЛПВП более 40 считаются здоровыми.

Соотношение «плохих» ЛПНП, деленное на «хорошие» ЛПВП, является еще одним важным фактором. Соотношение менее 3 к 1 считается очень хорошим, в то время как соотношение более 3,5 к 1 считается рискованным. Например, человек может иметь высокий общий счет и низкое соотношение ЛПНП / ЛПВП и не подвергаться риску. Или низкий общий счет и высокий коэффициент и риск.

Количество триглицеридов также следует учитывать. Хотя некоторые полагают, что уровень триглицеридов является спорным фактором риска, многие считают триглицериды наиболее важным фактором. Вот их рекомендуемые рекомендации:

• 500 мг / дл или выше - очень высокий риск


• 200 - 499 мг / дл - высокий риск


• 150 - 199 мг / дл - пограничный высокий риск


• менее 149 мг / дл - нормально

По данным Американской кардиологической ассоциации, каждый человек старше 20 лет должен сдавать полный анализ липидов крови каждые пять лет. Если предыдущий тест показал, что вы подвержены риску, рекомендуется проходить тест как минимум каждые два года. Высокий уровень холестерина, высокое соотношение ЛПНП и ЛПВП и высокий уровень триглицеридов следует воспринимать серьезно. Но, к счастью, они обычно управляются естественным путем путем внесения определенных изменений в образ жизни - например, правильного питания и регулярных физических упражнений.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам могут понравиться
Путаница холестерина
Как снизить уровень холестерина
Чат о жире

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (April 2024).