Feel Your Way Fit - Сосредоточиться на свете Глава 2 - Часть 3

• May 7, 2024

Мосс Грин © 2002

Одним прекрасным весенним днем ​​к нему навестил друг известного художника Эль Греко. Его друг нашел художника, сидящего в темной комнате с закрытыми шторами. «Выходи на солнце», - призвал друг. «Не сейчас», - ответил Эль Греко. «Это нарушит великолепный свет, который сияет во мне».



Медитация или тихая молитва - это проверенный временем метод, который позволяет вам оставаться на связи с энергией и светом вашей Высшей Силы. Мы намерены включить все религии, используя термин «Высшая сила».

Может быть, вы задаетесь вопросом, почему мы говорим о медитации и молитве в книге по фитнесу. По нашему мнению, счастье, расширение прав и возможностей и благополучие являются частью здоровья и физической формы. И все они требуют потока жизненного потока вашей Высшей Силы чистой положительной энергии. Для темы этой книги важно, чтобы вы узнали, как получить и оставаться на связи.

Слово молитва, как в Ветхом, так и в Новом Завете, было первоначально переведено с арамейского языка. Оригинальное арамейское слово - «slotha». «Slotha» означает фокусировку, настройку или, в более современных терминах, настройку циферблата. Медитация означает то же самое. Медитация и молитва позволяют нам настроить наш циферблат на нашу Высшую Силу, чтобы мы могли полностью получить радость, внутренний мир и ясность, которые мы должны иметь «здесь».

Мы считаем, что ежедневная практика медитации необходима для хорошего здоровья. Сосредоточенная тишина держит вас в курсе и может дать сияющую жизнь всем вашим физическим действиям. Он связывает вас с руководством вашей Высшей Силы, которая проявляется в вашей жизни как постоянно повышенная интуиция. А научиться концентрировать свое внимание необходимо для достижения чего-либо в жизни. Медитация также позволяет вам наслаждаться «раем» на земле, прямо здесь и сейчас.

Мы решили использовать дыхательную медитацию, потому что обнаружили, что она делает вас легче и спокойнее. Глубокое дыхание часто используется для преодоления стресса. Вот почему это используется, чтобы расслабить мать при естественных родах. И когда вы родились, дыхание было первым действием, которое вы предприняли. Это означало, что ты был жив. Это также последнее действие, которое совершает человек. Когда вы смотрите на это так, дыхание означает жизнь. Дыхание равняется жизни.



Когда вы начнете медитировать, если вы никогда не делали этого раньше, вы будете поражены постоянным потоком ваших мыслей. Вы можете задаться вопросом, как вы когда-нибудь сможете сосредоточить такой блуждающий ум. Это требует практики. Но вы можете представить, как важно научиться сосредоточивать свои мысли. Сначала вы можете потратить всего пять или десять минут на медитацию. Мы предлагаем вам постепенно продвигаться до двадцатиминутной практики.

Эта книга о молниях, как физических, так и умственных. Поэтому ежедневно вам захочется медитировать на дыхании жизни. Это заставит вас чувствовать себя счастливее, более связанным и легким. Это позволит вам светиться потоком на пути к фитнесу.

---

Процесс: медитируй на дыхание жизни

В тихом месте, где вы можете быть спокойны, проводите двадцать минут в день, сосредотачиваясь на своем дыхании. Утром предлагается первое, но найдите время, которое лучше всего подходит для вас. Сядьте в удобное кресло или лягте на пол или на кровать (если это не усыпляет вас). Закройте глаза и установите умственный таймер * на двадцать минут. Дышите глубоко в свою диафрагму (чуть выше пупка). Когда вы вдыхаете, подумайте: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». На выдохе подумайте: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Продолжайте это в течение двадцати минут. Когда ваш ум успокаивается, и ваше дыхание становится ровным, если вы хотите, вы можете изменить мысль на «вдох и выдох». Или даже «в» и «вне». Когда ваш ум блуждает, осторожно верните свое внимание к дыханию. Считайте, что ваш разум похож на просторную комнату с открытыми окнами Ваши мысли похожи на птиц, которые летают туда-сюда. Просто отпусти их. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

* Установите свой умственный таймер, представляя часы на двадцать минут с момента, когда вы начинаете. В конце концов, вы обнаружите, что открываете глаза почти ровно через двадцать минут.

Вернитесь к Главе 2 - Часть 2 или Содержание

Для новостей, которые вы можете использовать, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта.


То, что вы только что прочитали, является выдержкой из книги Feel Your Way Fit: Счастливый путь к жизнерадостному здоровью и фитнесу. Выпуск этой книги запланирован на 2003 год. Если вы хотите быть одним из первых, Feel Your Way Fit становится доступным, затем нажмите здесь, чтобы быть добавленным в список.

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.


Никакая часть этого отрывка из книги не может быть использована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения автора.

Видео инструкция: My Dilddy Romance - Dan and Phil play: Dream Daddy! #3 (May 2024).