Грелин - гормон сна и голода

• May 15, 2024

Грелин - это гормон, который связывает сон и голод. Если у вас возникают проблемы с потерей веса, внимательно посмотрите на количество сна, которое вы получаете каждый день. Два могут быть очень тесно связаны!

Грелин, по-видимому, производится в двух разных местах - желудке и мозге. Этот гормон помогает вашему организму регулировать свой аппетит. Например, если вы принимаете небольшое количество пищи, грелин высвобождается, заставляя вас чувствовать себя голодным, и ваш желудок начинает урчать.

По некоторым причинам, у людей с ожирением, кажется, меньше грелина, чем у других людей. Возможно, их тела стали более чувствительными к грелину, и им не нужно так много подарка, чтобы вызвать чувство голода. К сожалению, этот низкий уровень грелина был связан с проблемами фертильности, поэтому особенно люди, которые хотят иметь детей, должны обратить внимание на этот гормон.

Таким образом, здоровое количество грелина в вашем организме важно, но вы также хотите, чтобы ваше тело выделяло только то количество, которое подходит именно вам, независимо от того, какой у вас текущий исходный уровень. То есть, скажем, количество грелина в X раз приводит к тому, что вы чувствуете себя хорошо, но количество раз грелин в 2 раза заставляет вас чувствовать себя голодным. Это где недостаток сна приходит.

Если вы не высыпаетесь, это заставляет ваше тело вырабатывать больше грелина. Вы чувствуете себя голодным. Это означает, что когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя более голодным, чем обычно, и в течение дня вы едите больше, чем обычно. Дело не в том, что вам на самом деле нужно больше еды. Ваш живот не больше. Просто ваши гормоны заставляют вас есть больше.

Если вы чувствуете себя очень голодным в течение дня, обязательно посмотрите дневники сна. Получаете ли вы полный 7-9 часов сна каждый день? Если у вас проблемы со сном, обязательно пишите на наших форумах, чтобы мы могли дать вам совет. У нас есть тонны советов по хорошему сну. Поговорите со своим врачом. Как бы вы это ни делали, найдите способ увеличить количество часов качественного сна в своем графике. Это может означать прорыв в том, как вы худеете.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Хочу похудеть с чего начать. С контроля Грелина и Лептина гормонов голода и сытости (May 2024).