Вовлечение "Снижение стресса"

• May 10, 2024

Это вторая часть «Вовлеченности». Это должно служить полезным инструментом для снижения стресса. Пожалуйста, имейте в виду, что некоторые стратегии могут не сработать, поэтому я призываю вас обратиться за профессиональной помощью. Эти стратегии предназначены как для детей, так и для взрослых.

Слова ободрения:
• путь, отличная работа
Поздравления
• Я горжусь тобой
• Я не знал, что ты так хорош!

Признаки стресса у вашей дочери:
• Низкоэнергетичный
• Короткая продолжительность внимания
• легко плакать
• Изменения внешнего вида или личной гигиены
• плохое поведение
• гнев
• Не делать, как сказано
• Обратный разговор
• падение в оценках
• Перепады настроения
• изменения в личности

Симптомы, которые могут указывать на то, что вы находитесь в состоянии стресса:
• Чувствовать неловкость
• Чувство усталости
• постоянное беспокойство
• Чувство подавленности
• Изменения в привычках сна
• Желание побыть наедине чаще

Способы снижения стресса:
• Позвольте вашей дочери выразить свои чувства и проблемы
• Содействовать здоровому питанию, сну и упражнениям в первые годы, чтобы они стали привычками на всю жизнь
• Сообщите своему ребенку, что вы также испытываете боль, страх, гнев и расстройство
• Посмотрите на свои собственные навыки преодоления трудностей; Вы подаете хороший пример?
• Научите вашего ребенка расслабляющим упражнениям, таким как глубокое дыхание и спокойное сидение в течение 10-20 минут, как способ успокоиться или уменьшить стресс
• Ставьте цели исходя из способностей дочери, а не своих ожиданий
• Научите вашего ребенка, что сердиться - это нормально, но также важно, чтобы гнев прошел
• Помогите своему ребенку выразить гнев положительно, не прибегая к словесному или физическому насилию
• Обнимите ребенка до или после стрессовой ситуации
• Помочь вашей дочери учиться на ошибках
• Прогуляться
• Слушай музыку
• медитировать
• Написать
• Запишите анекдоты, которые вы можете знать
• танец
• Подайте хороший пример
• Помогите своей дочери в рассказах
• Содействовать позитивной среде

Ваши отношения с самим собой - лучшие отношения, которые у вас когда-либо будут. Относитесь к себе так же, как к своему лучшему другу. Будьте благосклонны и побуждайте себя к лучшему. Как только вы начнете относиться к себе лучше, вы обнаружите, что уровень стресса снизится. Будьте честны с собой и убедитесь, что ваша дочь делает то же самое. Удачи!

Жить, смеяться и любить
«Внесение изменений в мир по одному человеку за раз»

Видео инструкция: 144 Hz with 4.5 Hz - Memory Consolidation, Enhanced Learning, Flow State - Theta Wave Meditation (May 2024).