Продукты, которые запор и снимают запор

• April 28, 2024

В то время как есть определенные продукты, которые вызывают запоры, есть также здоровые продукты, которые могут помочь уменьшить запор. Плюс, есть другие естественные домашние средства запора.

Пища, которая вызывает запор, как правило, является ПЛОХОЙ пищей. "Грустно о чем?" Вы можете спросить.

«САД» - сокращение от стандартной американской диеты. И название «SAD» подходит потому, что в нашей диете в США много продуктов, вызывающих запоры, таких как некалорийные сахара, нездоровые жиры и рафинированные зерна с низким содержанием клетчатки. Эти «САД» продукты и проблемы с запорами идут рука об руку.

Продукты, которые вызывают запор

Так как из-за того, что утомляться, чтобы высохнуть, твердый стул не доставляет удовольствия, запор - абсолютно не шутка.

Даже случайный запор может вызвать расстройство желудка, газ, неприятный запах изо рта и геморрой. И запор, и продукты, которые вызывают запор, могут также привести к другим серьезным проблемам со здоровьем.

Но, к счастью, есть четыре основных естественных домашних средства запора. Выполнение этих четырех вещей может помочь вам навсегда избавиться от проблем с запорами:

1. Увеличьте потребление воды.
2. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
3. Расширьте свою физическую активность.
4. И избегайте продуктов, которые вызывают запоры.

Продукты с низким содержанием клетчатки, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и обработанные продукты, в которых были удалены клетчатка и питательные вещества, являются основными запорами. Вот список продуктов, которые, как показывали, вызывают проблемы запора:

• Жареные во фритюре продукты, чипсы и другие продукты с высоким содержанием вредных жиров,
• Молочные продукты, такие как сыр, мороженое и цельное молоко,
• Мясо, особенно жирное мясо, красное мясо и переработанное мясо,
• Рафинированные зерна, такие как белый рис или любые рафинированные продукты из белой муки,
• Крахмалистые продукты - белый картофель, кукуруза и любые очищенные зерна,
• Fast Foods - гамбургеры, пицца, картофель фри и большинство других жареных блюд,
• Изысканные продукты из списка сахара, такие как торты, печенье и выпечка.

Помимо этого, некоторые люди обнаруживают, что у них аллергия или чувствительность к определенным продуктам, таким как пшеница, глютен или даже бананы.

И список лекарств, вызывающих запоры, очень длинный и часто упускается из виду. Они включают рецепты для депрессии, высокого кровяного давления, болезни Паркинсона и даже слабительных, при частом использовании.

Продукты, которые снимают запор

Так как диета и запор идут рука об руку, переключаясь на здоровую пищу ниже, вы можете оказать огромное влияние на решение любых проблем с запором, которые могут у вас возникнуть.

• Фрукты и овощи - Большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые входят в список целых фруктов и здоровых овощей, помогают избавиться от запоров. Те фрукты и овощи, которые особенно богаты клетчаткой, - это яблоки с кожурой, абрикосы, ежевика, персики, чернослив, малина, клубника, капуста, сырая морковь, свекла, брокколи и брюссельская капуста.


• Фасоль, цельные зерна, орехи и семена. Продукты из списков бобов, цельные зерна и орехи также помогают избавиться от запоров. Попробуйте почку и бобы Лимы, овсянку, проросшие цельнозерновые хлеба и крупы, миндаль, арахис, грецкие орехи, кунжут и семена подсолнечника.


• Вода - получение достаточного количества здоровой жидкости необходимо для устранения запоров. И когда вы увеличиваете потребление клетчатки, потребление воды тоже должно увеличиваться. Пейте не менее восьми стаканов по 8 унций в день.


• Йогурт - полезные организмы, которые содержатся в здоровых пробиотических продуктах, таких как йогурт, помогают правильно переваривать пищу и защищают от заболеваний кишечника и кишечника. В отличие от сыра и молока, обезжиренный йогурт не вызывает запоров. И он обеспечивает кальций, необходимый для снижения риска развития рака толстой кишки.


• Пищевые добавки - шелуха Psyllium, фруктовые и овощные волокна и овес, рисовые и пшеничные отруби впитывают огромное количество жидкости. А в сочетании с большим количеством воды клетчатка может помочь вам получить более мягкий, объемный и легкий стул. Это отличный способ убедиться, что вы получаете все волокна, необходимые для предотвращения и облегчения запоров.

Итак, для простых естественных запоров домашние средства начинаются сегодня, заменяя продукты, которые вызывают запоры, на все вышеперечисленные супер здоровые продукты, которые снимают запоры!

Обязательно подпишитесь на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Почему важна питьевая вода?
Диаграмма с высоким содержанием клетчатки и рейтингом
Низкая GI Диета Низких Гликемических Продуктов
Регулярные преимущества физической активности для здоровья

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Народное средство от запора (April 2024).