Использование сотового телефона может вызвать боль в локте

• May 16, 2024

Неловкое положение или устойчивые неловкие позы являются виновниками повторяющихся деформационных травм (также известных как кумулятивные травматические расстройства, чрезмерные травмы или скелетно-мышечные расстройства). Хирурги-ортопеды все чаще видят травмы, которые технически называют синдромом кубитального туннеля, но сейчас их обычно называют «сотовый телефонный локоть».

Локтевой нерв берет начало в спинном мозге на шее, проходит вниз по руке, через углубление в локте и опускается до мизинца и безымянного пальца. Когда вы толкаете свою «забавную кость», вы фактически наталкиваете этот нерв, который может вызвать покалывание, электрическую боль или шок вниз по руке. Придерживая согнутый локоть, например, когда подносите мобильный телефон к уху, он туго растягивает нерв через канавку на локте. Когда этот нерв растягивается в течение длительных периодов времени, он влияет на функцию нерва и может вызывать боль внизу предплечья, а также онемение или покалывание в мизинце и безымянном пальце. При длительном давлении на нерв маленькие мышцы в руке могут стать слабыми и истощенными. Это может вызвать проблемы с координацией и мелкими двигательными движениями. В продвинутых случаях мизинец и безымянный палец могут «царапаться», и его трудно выпрямить. Может также ощущаться, что пальцы становятся тесными.

Чтобы избежать боли и симптомов локтя мобильного телефона, используйте синий зуб, чтобы вам не приходилось подносить телефон к уху. Если вы держите телефон, часто переключайте руки и делайте разговор коротким. Ослабьте давление и растяните нерв в другое время, не опираясь на локти и избегая других действий, которые удерживают локоть в согнутом положении - пусть волосы высыхают естественным путем, а не сушат их феном, не кладите руку вдоль окно во время вождения, и попробуйте спать с прямыми локтями. Так как многие люди склонны спать в «положении плода» с согнутыми в локтях ногами, специальные шины или брекеты можно использовать ночью, чтобы помочь вам улучшить положение локтя в тяжелых случаях. Кубитальный туннельный синдром также может быть распространен у штангистов. Если вы выполняете программу укрепления в тренажерном зале, потягивайтесь и делайте лед после этого и будьте особенно осторожны с ухудшением симптомов локтя на сотовом телефоне.

Марджи Хаджик - специалист по гигиене труда и сертифицированный терапевт, практикующий в Центре гигиены рук и фитнеса в Санта-Барбаре, Калифорния. Для получения дополнительной информации о травмах рук и верхних конечностей, профилактике и восстановлении посетите Hand Health Resources.

Видео инструкция: ТЕЛЕФОНЫ НАС УБИВАЮТ?! (May 2024).