Фрукты и овощи делают вас счастливее

• May 22, 2024

Радужная диета стала ярче. Люди, которые едят фрукты и овощи, получают важное эмоциональное удовлетворение: счастье. Поскольку многие из нас не заинтересованы в том, чтобы есть более здоровые продукты, чтобы предотвратить рак, болезни сердца или болезнь Альцгеймера - слишком далеко в будущем - мы можем быть действительно убеждены, если награда произойдет раньше. Кто знал, что счастье так же просто, как есть 8 ежедневных порций фруктов и овощей, таких как брокколи, морковь, яблоко или ваза с вишней?

Увлекательное исследование из Уорикского университета в Англии, в котором приняли участие 12 000 случайно выбранных людей, которые вели дневники питания и брали интервью у психологов (как опубликовано в Американский журнал общественного здравоохранения) утверждает, что употребление большего количества фруктов и овощей может существенно повысить уровень счастья людей. Для каждой дополнительной ежедневной порции фруктов и овощей до 8 порций в день были положительные эффекты. Исследователи сравнили это увеличение потребления с эмоциональным эквивалентом «увеличения удовлетворенности жизнью, аналогичного переходу от безработицы к занятости». И это повышение благосостояния произошло в течение двух лет после улучшения диеты, а не из далекого будущего.

Исследователи полагают, что в конечном итоге можно будет связать это исследование с текущими исследованиями антиоксидантов, которые предполагают связь между оптимизмом и каротиноидами в крови. Однако это утверждение требует дополнительных следственных исследований.

Если вы считаете, что в настоящее время самой здоровой диетой является средиземноморская диета, и мы все знаем, что Средиземноморье известно своим солнечным расположением и радугой множеством фруктов и овощей, то это новое исследование продуктов питания стало только ярче. В то время как становление веганом или вегетарианцем может быть пугающим для некоторых, ежедневное потребление большего количества фруктов и овощей является достижимым и практичным для общего здоровья, контроля веса, уровня энергии и, очевидно, большего счастья.

Soul Food: преимущества радуги и овощей

Предпосылкой радуговой диеты является то, что вам нужен дождь (невзгоды), чтобы увидеть удивительную радугу. У нас сложные отношения с едой. Многие из нас едят, чтобы заполнить пустое сердце или от скуки, потому что мы чувствуем себя подавленными и бесцельными, и большинство из нас ест, когда мы чувствуем стресс, чтобы успокоиться. Маятник может колебаться в обоих направлениях при соблюдении плана питания, поэтому придерживайтесь его как основного и естественного. Вместо того, чтобы покупать нездоровую, сладкую, жирную и соленую пищу или становиться настолько клиническим, чтобы покупать фитонутриенты, такие как ликопены, лютеины, антоцианы, минералы, витамины и т. Д., Просто перейдите в раздел продуктов вашего супермаркета и выберите красочный набор фруктов и овощи. Ешьте восемь порций в день для физического и эмоционального здоровья.

• Полюбуйтесь красочными продуктами.
  
• Содержание воды, содержащееся в арбузах, апельсинах и грейпфрутах, киви, винограде, огурцах, помидорах и овощных или фруктовых супах, помогает в потере веса, посылая сообщение в мозг, что желудок полон.
  
• Ягоды с низким содержанием калорий, с высоким содержанием витамина С и потребляют больше времени для еды. Их насыщенные цвета отражают фитохимические и питательные вещества. Черника - это локомотив для мозга; клюква помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
  
• Яблоки держат доктора подальше, а их хруст - отличное средство от стресса.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: 25 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЫРАСТИТЬ СОБСТВЕННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ (May 2024).