Пять худших продуктов, найденных в вашем холодильнике

• April 27, 2024

Как и большинство людей, вы, вероятно, знаете, что двойной чизбургер с беконом и густой молочный коктейль во время еды вне дома не являются здоровым выбором пищи. Они, конечно, будут слишком богаты вредными для здоровья калориями, жирами, солью и сахаром, и их следует избегать, если вы хотите быть здоровыми и здоровыми.

Но знаете ли вы, что ваш холодильник может быть снабжен столь же вредными для здоровья продуктами? Правильно, многие основные продукты, которые можно найти почти во всех холодильниках, содержат жир, соль, сахар и лишние калории. Слишком часто многие из этих продуктов воспринимаются как само собой разумеющееся и редко задумываются о попытках придерживаться здоровой диеты в домашних условиях.

Вот список пяти самых распространенных нездоровых продуктов, которые можно найти в большинстве холодильников.

1. майонез Почти весь коммерческий майонез сделан из менее полезных растительных масел из кукурузы или сои. Даже когда на этикетке написано, что майонез содержит более здоровое оливковое масло, его обычно экономно используют в смеси других масел.

Большая часть купленного в магазине майонеза также загружена сахаром и искусственными ингредиентами (ароматизаторы, консерванты и т. Д.). А когда намазывается на домашний бутерброд, майонез калорий идет прямо через крышу.

Существуют более полезные заменители майонеза, кроме того, чтобы сократить количество употребляемой пищи. Попробуйте использовать сальсу, горчицу, хумус, пюре из авокадо или другую низкокалорийную приправу в качестве вкусной альтернативы. Вы также можете попробовать сделать свой собственный низкокалорийный майонез.

2. Масло и маргарин. Масло и маргарин содержат много вредных для здоровья насыщенных жиров, а многие маргарины также содержат много вредных для здоровья трансжиров. Из-за своей консистенции масло и маргарин также трудно распространять легко и равномерно, поэтому большинство людей используют больше, чем им нужно, что добавляет ненужные калории.

По возможности, используйте оливковое масло для приготовления пищи и маргарин с низким содержанием жира и транс-жиров в качестве спреда. Взбитое масло также содержит меньше калорий, жиров и насыщенных жиров, чем сливочное масло, и его можно распределять намного легче, что помогает контролировать калории.

3. Молочные продукты из цельного молока. Пищевые продукты из цельного молока являются отличным источником белка и необходимого кальция, но, к сожалению, они также богаты жиром и холестерином, двумя элементами, которых вы, по возможности, избегаете. К счастью, в супермаркетах легко можно купить обезжиренное молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты.

4. Обработанное мясо. Хот-доги, сосиски, мясные деликатесы и другое переработанное мясо содержат слишком много соли, жиров, сахара и вредных консервантов. Они также связаны с повышенным риском некоторых видов рака. Независимо от того, насколько легко можно использовать их прямо из холодильника, полезно избегать как можно большего их употребления.

Свежая нарезанная ростбиф, индейка или свиная вырезка являются хорошими заменителями. Вы можете приготовить самостоятельно или купить его в гастрономе в супермаркете. Если вы ходите по магазинам вокруг, вы также можете найти более мясные продукты с низким содержанием соли и с низким содержанием нитратов в большинстве супермаркетов.

5. Сливочные заправки для салатов. В большинстве американских домов в холодильнике хранится как минимум пара бутылок сливочного голубого сыра, ранчо или салата из Тысячи островов. Мало того, что большинство этих нездоровых покупок в магазине слишком калорийны, содержат жир и натрий, но большинство людей редко используют только две рекомендуемые столовые ложки. Вместо этого они тонут в два-три раза больше салата.

Что ты можешь сделать? Начните с поиска более легкой, низкокалорийной заправки, которая вам нравится, и избавьтесь от более тяжелых брендов. Для удовлетворения может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, но есть несколько более вкусных легких заправок. Вы могли бы также сделать свои собственные здоровые приправы для салата. И всегда принимайте за привычку сознательно отмерять порцию по две столовых ложки, а не поливать заправкой.

Эти пять продуктов питания - не единственные нездоровые продукты, которые можно найти в большинстве холодильников. Если вы посмотрите вокруг, вы также можете найти колу, сладкие напитки, пиво, замороженный картофель фри и другие замороженные продукты, а также коробку или два мороженого для гурманов. Исключение этих продуктов в домашних условиях является мудрой вещью. Стратегия проста. Если эти продукты не легко доступны в вашем холодильнике, вы не можете быть легко соблазнены.

Не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Советы по здоровому образу жизни
Здоровые Салатные Приправы
Food Fat Список полезных жиров Плохие жиры
Здоровое питание, чтобы похудеть

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 10 Необычных вещей, Найденных в Любимой Еде (April 2024).