Найти благодарность в одно мгновение

• April 29, 2024

Быть благодарным во время каникул может быть проблемой, если ваша семья не участвует в духе Рождества так, как вы бы этого хотели. Я знаю это не понаслышке, потому что у меня всегда была мечта о большом празднике. Когда я был ребенком, Рождество, например, было большим днем. Я и мои братья и сестры бегали вниз по лестнице как можно раньше и с удовольствием радовались нашим подаркам. Наши родители просыпались через час или около того и приходили, чтобы проверить наши новые игрушки и тому подобное. Позже в тот день мы пошли к бабушке домой и повеселились, а потом устроили семейный ужин.

Однако теперь, конечно, мы старше, и все по-другому. Было несколько лет, когда у нас даже не было семьи, собирающейся вместе на праздники, и у меня нет собственного мужа и детей, чтобы праздновать. Таким образом, каникулы были временем, когда было легко чувствовать себя особенно расстроенным из-за того пути, который прошла жизнь.

Если вы попали в подобный фанк, как вы можете выбраться из этого? Мне никогда не нравилось быть подавленным, поэтому я нашел несколько техник, чтобы довольно быстро стать счастливыми и благодарными. Эти два чувства приводят меня к лучшему дню каждый день.

Один из способов, которым я в одно мгновение испытываю чувство благодарности, - это сделать глубокий вдох. Когда вы действительно впитываете этот процесс - воздух, наполняющий ваши легкие, его прохлада, проникающий через ваш нос и вниз по горлу, как он согревает, когда он снова покидает ваш рот или нос - вы почти всегда будете чувствовать себя спокойнее, более расслабленным - и благодарен за то, что это можно сделать на одном дыхании. Когда я добавляю мысленное «спасибо за мое дыхание», чувство приятно усиливается.

Еще один способ, которым я испытываю благодарность, - это анализ того, что у меня есть в моем доме. Когда вы действительно верите в это, вам есть за что быть благодарным, даже в самых суровых домах. Например, подведение итогов моего дома прямо сейчас, вот что я вижу. С температурой снаружи в Арканзасе (около 27 градусов) я легко благодарен за стены и дверь моей квартиры. Мои две собаки и щенок, на которого я ухаживаю, все прижаты к своим кушеткам, выглядя как можно симпатичнее. Я рад видеть это и иметь теплое нечеткое чувство от этого. В этом году я смог поднять свою маленькую елку и получил подходящие украшения и огни - простая вещь, но за которую я действительно благодарен. Ежедневное возвращение домой вызывает у меня улыбку. Я благодарен за свой стул и ковер (хотя я бы предпочел твердую древесину), который сохраняет мои ноги в тепле. Я благодарен за мой телевизор и за то, как он дополняет мою комнату, хотя я редко смотрю его. Я рад, что у меня есть возможность. Я благодарен за то или иное безумие, потому что, хотя иногда это кажется беспорядком, кто-то дал мне это, или я дал себе, потому что думала, что мне это понравится.

Я знаю, что если вы сделаете то же самое прямо сейчас, ваше сердце начнет наполняться благодарностью. И от благодарности приходит счастье, что вам достаточно повезло, чтобы испытать глубокое очищающее дыхание и хотя бы иметь то, что вы делаете. И от счастья начинается твой лучший день.

Видео инструкция: Миша Марвин - История (премьера клипа, 2017) (April 2024).