DHA и EPA рыбий жир и концепция

• April 30, 2024

Рыбий жир очень важен для всех, но особенно для беременных женщин и женщин, которые хотят зачать ребенка. И, как вы уже знаете, рыбий жир состоит из двух компонентов - EPA и DHA.

EPA - это эйкозапентаеновая кислота, а DHA - докозагексаеновая кислота, если быть точным, и именно поэтому вы услышите, что они называются «жирными кислотами». Если вы едите много рыбы, вы, вероятно, получаете достаточно, но вы также, вероятно, получаете много ртути, поэтому употребление в пищу рыбы не является хорошим источником этих жирных кислот для женщин, пытающихся забеременеть.

Большинству людей необходимо 2000 мг EPA / DHA в день вместе взятых. Есть много вещей, с которыми жирные кислоты помогают в вашем теле, в том числе артериальное давление, уровень холестерина, память и функции мозга, а также гормональный баланс. Часть гормонального баланса особенно важна для зачатия.

А после беременности EPA / DHA помогает предотвратить преждевременные роды, гестационный диабет и высокое кровяное давление. Это также хорошо для развития мозга ребенка, поэтому его добавляют в пренатальные витамины.

Что может сделать рыбий жир, чтобы помочь вам забеременеть? Это уменьшает активность естественных клеток-киллеров, которая является функцией иммунной системы. Нам нужна активность естественных клеток-киллеров, но иногда она препятствует имплантации. Это обсуждается экспертами по фертильности, но возможно, что мы пока не можем измерить эту активность на слизистой оболочке матки.

Некоторые женщины говорят, что после приема рыбьего жира у них появляется больше цервикальной слизи. И это может помочь женщинам с СПКЯ регулировать овуляцию.

Что мы знаем, так это то, что многие из нас испытывают дефицит омега-3. Типичная диета включает в себя очень много жирных кислот омега-6, которые находятся в зерне. В идеале, для зачатия очень поможет уменьшение количества употребляемой омега-6 и увеличение количества добавок омега-3. Он уравновесит ваш уровень инсулина, о котором я говорил ранее, так как это создаст хаос для ваших яичников, и вам понадобятся эти омега-3, как только вы все равно будете беременны для мозга вашего малыша.

Так что привыкни принимать рыбий жир сейчас и оставайся на него на всю жизнь. Убедитесь, что марка, которую вы покупаете, тестирует на загрязнение тяжелыми металлами или попробуйте каламарин, который собирают из кальмаров.

Видео инструкция: Где Брать Полезные Жиры ОМЕГА-3, 6, 9 – Лучшие Добавки (April 2024).