Быстрое питание и потеря веса

• May 18, 2024

Считаете ли вы, что неделя за неделей едите жирные гамбургеры и картофель фри, обещая, что это будет последний раз, когда вы будете баловаться фаст-фудом? Ваши усилия поедать питательную еду пропадают, когда ваши друзья приглашают вас на коктейли на выходные или вы едите в своем любимом ресторане? Многие продукты быстрого питания являются высококалорийными и могут саботировать ваши усилия по поддержанию здорового питания. Тем не менее, здоровое питание часто является проблемой с напряженным графиком работы, семейными обязанностями. и общение с друзьями.

Вы можете обнаружить, что долгие дни на работе и посещение спортивных мероприятий во второй половине дня с детьми могут затруднить приготовление здоровой пищи дома. Занятые графики могут мешать избежать очарования ресторанов быстрого питания для быстрого и удобного приема пищи. Тем не менее, вы можете есть фаст-фуд или коктейли с друзьями, не нарушая свою диету. Хитрость заключается в том, чтобы следовать определенным рекомендациям при выборе блюд или напитков.

1. Оставайтесь основными - Выберите жареную курицу или говядину вместо жареных вариантов. Обязательно заказывайте основное блюдо без калорийных подливок и соусов.

2. Начинки и приправы - Простые гамбургеры и бутерброды - отличный вариант, если вы выбираете полезную начинку. Сыр или майонез могут добавить к еде значительное количество калорий и жиров. Закажите гамбургеры и бутерброды с горчицей, луком, свежим шпинатом и помидорами для более здорового варианта.

3. Избегайте дополнительных предметов - Картофель фри, луковые кольца, хлеб или овощи с высококалорийными соусами часто содержат жир и калории. Пропустите боковые пункты в меню, чтобы сохранить калории. Если вы заказываете гарнир, выберите печеную картошку, овощи на пару или салат.

4. Алкогольные варианты - Коктейли часто содержат высококалорийные миксеры. Вы можете время от времени выпить с друзьями, если вы придерживаетесь низкокалорийного миксера, такого как сельтерская вода, или выпиваете на камнях. Ограничьте себя одним или двумя напитками и выпейте стакан воды между коктейлями. Вы также можете выбрать светлое пиво, которое может составлять в среднем от 60 до 100 калорий на порцию для другого варианта.

5. Вода во время еды - Высококалорийная сода, сок и сладкий чай часто содержат много калорий и сахара. Вода будет держать вас гидратированными и обуздать аппетит. Пейте воду во время еды для здорового варианта с нулевой калорийностью.

Обучение правильному выбору пищи в любой ситуации является ключом к поддержанию здорового питания. Вы можете насладиться напитками с друзьями или поесть в вашем любимом ресторане, если вы научитесь выбирать самые здоровые варианты, доступные в меню. Жареная курица, простой картофель и салаты - полезный выбор при еде вне дома. Избегайте приправ с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и пропустите майонез и сыр. Откажитесь от высококалорийной соды или соков и пейте воду во время еды. Иди вперед и прими это свидание с друзьями на случайные напитки, но ограничь свою порцию и следи за своими миксерами.

Видео инструкция: Как влияет потеря веса на ВАШЕ тело и мозг (May 2024).