Ешьте здоровую и делайте упражнения для здорового сердца

• May 19, 2024

Здоровое ли питание, потеря веса или физические упражнения важнее всего для здорового сердца?

Согласно исследованиям, опубликованным в Журнал Американской Медицинской АссоциацииДля профилактики сердечно-сосудистых заболеваний для женщины может быть важнее быть здоровым, чем худым.

После четырехлетнего исследования более 900 женщин (76% имели избыточный вес), доктор Тимоти Вессел из Университета Флориды пришел к выводу; «Наше исследование показывает, что отсутствие физической подготовки является более сильным фактором риска развития сердечных заболеваний, чем избыточный вес или даже ожирение».

Упражнения против исследования сердца потери веса

Во время исследования 50% женщин страдали коронарными проблемами, такими как сердечный приступ или инсульт. Затем исследователи проанализировали результаты по категориям веса и активности.

Они обнаружили, что женщины, которые были более активными на регулярной основе, независимо от того, сколько они весили, имели тенденцию к более здоровому питанию и имели более здоровые сердца, чем менее активные женщины.

И вам не нужно вступать в оздоровительный клуб или начинать марафоны. Просто увеличьте свою обычную физическую активность - даже если это просто что-то вроде подъема по лестнице или вокруг квартала каждый день. Суть в том, что физические упражнения приносят пользу многим факторам, связанным с вашим сердцем.

И, конечно же, преимущества регулярной физической активности даже включают потерю веса!

Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 30 минут упражнений от умеренной до высокой интенсивности пять дней в неделю или более для профилактики и лечения сердечных заболеваний.

Таким образом, поскольку всего 30 минут физической активности, например, ходьба, пять дней в неделю, в сочетании со здоровым питанием - это то, как снизить уровень холестерина, как снизить уровень триглицеридов и как снизить кровяное давление естественным образом, физические упражнения вносят большой позитивный вклад в счастливое, здоровое сердце.

Как иметь более здоровое и счастливое сердце

Но даже при том, что физическая активность может быть более важной, чем потеря веса, как профилактический и лечебный фактор при сердечных заболеваниях, избыточный вес или ожирение все еще являются фактором риска.

А поддержание здорового нормального веса также снижает риск возникновения многих других заболеваний, включая остеоартрит, психологические расстройства и даже некоторые виды рака. Так что вам выгодно знать ответ, сколько калорий я должен есть в день, чтобы похудеть? »

Потому что, когда вы приступаете к долгой, здоровой и полноценной жизни, решение остается тем же. Правильно питайтесь, занимайтесь ежедневно, достигайте и поддерживайте здоровый вес и будьте счастливы!

Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным бюллетенем Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:

Здоровая диета сердца, лучшая пища для мозга
Польза для здоровья от употребления в пищу рыбы против красного мяса
Важность плана здорового питания для женщин

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: ЯПОНЦЫ РАСКРЫЛИ! Восстановление позвоночника и избавление от болей в спине и в пояснице за 1 минуту (May 2024).