Сжечь жир, накормить мышцы - Книжное обозрение

• May 3, 2024

Я уверен, что если вы заинтересованы в потере веса, вы, вероятно, читали множество статей, смотрели много рекламных роликов о ночной потере веса и читали несколько диетических книг на эту тему. Многие из этих книг, модные диеты и трюки с потерей веса не эффективны и могут даже нанести вред вашему здоровью. Обещание похудеть без изменения привычек питания или физических упражнений может быть очень привлекательным. Правда в том, что не существует волшебной таблетки, диеты или трюка для быстрого похудения, которые помогут превратить вашу фигуру в тело вашей мечты. Эффективная потеря жира требует тяжелой работы, преданности, физических упражнений и изменения в привычках питания, что в конечном итоге приводит к изменениям здорового образа жизни. Книга «Сожги жир, накорми мускулатуру» содержит подробную, детальную программу питания и упражнений, в которой даются конкретные рекомендации по эффективному снижению количества жира и наращиванию мышечной массы.

Автор Том Венуто, имеет большой опыт работы в индустрии здоровья и фитнеса в качестве автора для здоровья и фитнеса, бодибилдера без стероидов, фитнес-тренера и эксперта по снижению веса. «Сожги жир, накорми мускулатуру» - это информативное руководство по питанию и фитнесу, которое шаг за шагом проведет вас через четыре основных элемента успеха Venuto: питание, силовые тренировки, кардио и психические тренировки. В книге также рассматриваются многие проблемы с причудами диеты, мифы о потере веса и почему они не эффективны для здоровой и постоянной потери веса.

Эта книга начинается с рассмотрения весов и того, насколько может вводить в заблуждение ваш вес. Многие люди ежедневно взвешивают себя и разочаровываются отсутствием результатов и колебаниями чисел. Тем не менее, шкала не учитывает ваш состав тела и значение соотношения мышечной и жировой ткани при определении вашего здоровья. Более эффективные инструменты оценки подробно объясняются, так что вы можете выбрать лучший метод для вас и получить более реалистичный показатель прогресса.

Большая часть книги посвящена важности питания, которое включает в себя: потребление калорий, распределение питательных веществ и гидратацию. Он включает информацию о приемах пищи до и после тренировки, типовые меню для мужчин и женщин, а также образцы рецептов на завтрак, обед и ужин. Я люблю простоту планов еды. Они натуральные, плотные, питательные, с возможностью выбора мошенничества. Автор подчеркивает важность последовательности и выбора здоровой пищи, которая ведет к успеху.

Книга также объясняет важность тренировки мозга для достижения успеха, используя позитивное мышление и умственную сосредоточенность на достижении целей. Потеря веса требует изменения мышления, последовательных упражнений и правильного питания. Изменить вредные привычки не всегда легко, поэтому информация в этой книге о тренировке ума чрезвычайно важна для постановки и эффективного достижения ваших целей по снижению веса.

Тренировка с отягощениями является ключевым фактором, влияющим на изменение состава тела, чтобы уменьшить количество жира и увеличить мышечную массу. Эта книга включает в себя программу тренировки с отягощениями, которая может быть использована для начинающих или адаптирована для среднего или продвинутого уровня. Она включает в себя программу под названием «Новое тело 28», которая является программой быстрого старта Venuto для наращивания мышечной массы. Упражнения являются базовыми и эффективными, и, хотя я подумал, что было бы неплохо, если бы в книгу были включены картинки, демонстрирующие упражнения, есть ссылка на веб-сайт, на котором есть фотографии упражнений и описания.

Существует глава о кардиотренировке, которая объясняет преимущества кардио для похудения и дает подробную информацию о многочисленных видах кардио на выбор, рекомендуемая продолжительность и интенсивность. В этой главе также рассматриваются вопросы кардио до или после весов, и если вы должны делать это натощак.

Книга также включает раздел о плато и передовых методах ускорения потери жира. Он завершается несколькими инструментами для похудения, такими как таблицы целей и калорий и макропитательные карты.

Мне прислали копию этой книги на рецензию. Таким образом, это всесторонняя книга по питанию и силовым тренировкам, в которой представлен здоровый и эффективный план по увеличению мышечной массы и снижению жира. Книга хорошо написана и легко читается, что является отличным приобретением для вашей домашней библиотеки. Книга продается компанией Amazon и выйдет 10 декабря 2013 года. Ниже приведена ссылка на бесплатный предварительный просмотр «Сожги жир, накорми мускулатуру».

выжигание по жирности кормить--мышечно-просмотр-pdf.html

Видео инструкция: Гай Юлий Орловский - Любовные чары №5| Юджин – повелитель времени (Озвучка СР Максим) (May 2024).