Риски для здоровья с кофеином обсуждаются

• May 4, 2024

Риски для здоровья кофеина обсуждаются. Есть ли действительно серьезные риски? Ну, это зависит от того, кто получит последнее слово - ученые в области здравоохранения или кофейный картель.

Кофеин - это большой бизнес, на его продвижение ежегодно расходуются сотни миллионов долларов. Поскольку четверо из пяти американцев пьют кофе, а миллионы других ежедневно употребляют в пищу литры кофеин-колы, как можно доверять тем, кто рекомендует кофеин в «умеренности»? Шансы четыре к одному, что эти «эксперты» лично подключены и просто оправдывают свою собственную зависимость.

Кофеин является самым популярным «легальным» наркотиком, вызывающим привыкание в мире. Люди становятся эмоционально и физически зависимыми от своего «утреннего загара» и со временем вырабатывают терпимость, которой, как правило, нужно все больше и больше, чтобы пережить день. Некоторые ученые говорят, что он вызывает привыкание, как героин или кокаин.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему и увеличивает сердцебиение, дыхание и выработку желудочной кислоты и мочи. Передозировка (эквивалентная двум-пяти чашкам кофе в день) может вызвать нерегулярные сердечные сокращения, нервозность, раздражительность, головную боль, напряжение мышц, нарушения сна и приступы тревоги. Дети, пьющие колу с кофеином, испытывают головную боль, мигрень, гиперактивность и стресс даже быстрее и сильнее, чем взрослые.

Было показано, что употребление кофе вызывает значительную потерю витаминов и минералов, в том числе витаминов В и С, кальция, цинка и железа. Это заставляет сердце работать быстрее, что приводит к повышению кровяного давления. Потребление кофеина также связано с язвой и истощением надпочечников.

И, если этого недостаточно, недавнее исследование в Медицинском институте Джона Хопкинса показало, что люди, которые пили пять или более чашек кофе в день, имели риск развития ишемической болезни сердца в два-три раза больше. Исследования также показывают, что может быть повышенный риск развития рака поджелудочной железы, яичников, мочевого пузыря и почек среди пьющих кофе.

Женщины, кажется, особенно подвержены риску. Кофеин был связан с остеопорозом и многими симптомами ПМС, такими как напряжение, раздражительность, беспокойство, усталость, проблемы со сном и болезненность груди. Исследования также показали, что женщины, которые пьют больше чашки кофе в день, снижают свою фертильность на целых 50%.

У беременных женщин, которые пьют более трех чашек кофе в день, риск выкидыша и мертворождения на 33% выше, а у тех, кто пьёт восемь чашек, риск на 59% выше. Кофеин также может оставаться в крови плода или новорожденного в течение четырех дней, вызывая раздражительность и проблемы со сном.

Опасности кофеина намного перевешивают «гудение». Многие ученые считают, что существует достаточно доказательств того, что все продукты с кофеином содержат предупреждение: «Кофеин может быть опасным для вашего здоровья. Регулярное использование может вызывать зависимость и быть вредным ».

Мало кто способен пить кофе или колу с кофеином в «умеренности». Поскольку зависимость обычно вызывает тягу, лучший совет - не поддаваться первому. Или, если вы зацепили, откажитесь.

На самом деле можно вести здоровый образ жизни без кофеина и чувствовать себя еще более бодрым, расслабленным и заряженным энергией. Но это зависит от вас. Поскольку кофеин является законной зависимостью, выбор за вами.

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам могут понравиться
20 кофе и кофеин мифы и факты
Отказ от кофеина
Питание 101

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (May 2024).