Преимущества льняного масла по сравнению с рыбьим жиром

• May 4, 2024

Ищете преимущества льняного масла? Ну, если вам нужны все чудесные результаты, которые многочисленные научные исследования приписывают маслам омега-3, вы не сможете получить их из льняного масла.

Откуда я знаю? Исследование говорит так!

Где польза для здоровья льняного семени?

В недавнем углубленном исследовании, опубликованном в очень уважаемой, рецензируемой Американский журнал клинического питанияУченые обнаружили, что масло омега-3 с ЭПК и ДГК снижает частоту ВСЕХ ПРИЧИН СМЕРТИ! Тем не менее, льняное масло не дает ничего удивительного здоровья омега-3. (Am J Clin Nutr. 2006 Jul; 84 (1): 5-17)

Итак, вот итог о преимуществах омега-3 льняного масла. Там нет ни одного. ВСЕ из необычайной пользы для здоровья Омега-3 поступают из рыбьего жира, а не из льна

Вот частичный список преимуществ, подтвержденных исследованиями, для рыбьего жира Омега-3:

• Менее болезненное воспаление от артрита, псориаза, колита, травм и подагры;


• Уменьшение неприятных симптомов от ПМС и менопаузы;


• Значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта;


• Более низкий риск рака молочной железы и рака простаты;


• Профилактика диабета 1 и 2 типа;


• Лучшее развитие и функционирование мозга;


• Более низкий риск болезни Альцгеймера;


• И меньше депрессии.

Вот это да! Так почему же больше людей не знают разницу между льном и рыбьим жиром?

Это просто - это маркетинг. Лен - это дешевое масло омега-3. Продавцы могут повысить его наценку и заработать гораздо больше денег. Поэтому они пытаются убедить вас, что со льном вы получите те же результаты, что и с рыбьим жиром Омега-3.

Почему вы не можете получить выгоду от льняного масла?

У льна нет необходимых жирных кислот, необходимых для получения результатов.

Двумя основными жирными кислотами омега-3 являются DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Эти незаменимые жирные кислоты и важный баланс между жирными кислотами в рыбе омега-3 являются тем, к чему приписываются полезные результаты.

«Но, - кричат ​​маркетологи, - ваш организм может производить DHA и EPA из ALA (альфа-линоленовой кислоты), которая содержится в льне». Технически это правда. Но на самом деле, только крошечная 1/2 1% ALA, потребляемая в льняном масле, может превращаться в DHA и EPA.

И даже это крошечное количество требует хорошей пищеварительной системы, идеальных условий и сложного процесса преобразования. Учитывая тот факт, что в этой стране на пищеварительные средства тратится больше денег, чем на образование в государственных школах, идеальные обстоятельства встречаются редко.

Но даже тогда, чтобы получить DHA и EPA найти естественно в 3 унции. порция омега-3 богатого лосося (самый богатый источник), человек должен был бы выпить галлонов льняного масла.

И это было бы очень плохой идеей, так как серьезные побочные эффекты могут включать болезненное воспаление, повышенный риск рака простаты, жидкий стул и чрезмерное количество газа.

Больше фактов о льне

Большинство «исследований», используемых льняной промышленностью для обоснования своих необоснованных претензий на продукцию, являются либо неподтвержденными, либо основаны на сомнительных исследованиях в пробирках и на животных.

Никогда не было никаких долговременных, двойных слепых, плацебо-контролируемых исследований на людях, которые бы выявили преимущества льняного масла, эквивалентные тем, которые дает рыбий жир.

Таким образом, поскольку у льняного масла есть серьезные побочные эффекты, и все достоверные исследования доказывают, что вы можете получить только феноменальную пользу омега-3 для здоровья от рыбьего жира, имеет смысл съесть больше рыбы омега-3 и выбрать чистый высококачественный рыбий жир. капсулы.

Предпочтительно основным источником должен быть дикий лосось из холодных чистых вод Северной Атлантики. Мою высшую рекомендацию в отношении лучших, наиболее полных и чистых добавок с рыбьим жиром, со сбалансированным DHA и EPA, можно найти на веб-сайте Omega 3.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Пищевые жиры Список плохих жиров Хорошие жиры
Исследования рыбьего жира и потери веса
Выбор лучших добавок рыбьего жира
Вам нужны пищевые добавки для здоровья?

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Потенция Вред Омега 3 (May 2024).