Яблоки и груши от астмы

• May 8, 2024

Вы помните старую поговорку о яблоках? Это звучит так: «Яблоко в день держит доктора подальше». Исследователи обнаружили, что в этой старой поговорке много правды. Вы также можете заменить «груши» в поговорке вместо яблок или в дополнение к яблокам. Также было обнаружено, что груши отлично подходят для хорошего здоровья. И яблоки, и груши даже оказались полезными при астме.

Питательные вещества для яблок и груш
Яблоки и груши - это богатая питательными веществами пища, содержащая клетчатку, которая помогает нам дольше чувствовать себя удовлетворенными и помогает пищеварению. Груши и яблоки также являются отличными источниками полифенолов, которые являются антиоксидантами, которые борются с такими заболеваниями, как рак, гипертония (высокое кровяное давление) и воспаление в организме. Благодаря своим противовоспалительным свойствам яблоки и груши являются отличными фруктами для астматиков, поскольку астма является воспалительным заболеванием легких.

Вот сравнение питательных веществ, обнаруженных в яблоках и грушах среднего размера, в сыром виде, с кожурой:

яблоки
Калорий 65
Углеводы 17,3 г
Белок 0,3 г
Витамин А 67,5 МЕ
Витамин С 5,7 мг
Витамин е 0,2 мг
Витамин К 2,8 мг
Тиамин 0,0 мг
Рибофлавин 0,0 мг
Ниацин 0,1 мг
Витамин В6 0,1 мг
Фолат 3,8 мкг
Витамин В12 0,0 мг
Пантотеновая кислота 0,1 мг
Холин 4,2 мг
Бетаин 0,1 мг
Кальций 7,5 мг
Железо 0,1 мг
Марганец 6,3 мг
Фосфор 13,8 мг
Калий 134 мг

груши
Калорий 100
Углеводы 25 г
Белок .65г
Витамин А 33 МЕ
Витамин С 7 мг
Витамин Е .83 мг
Витамин К 7,4 мг
Тиамин 0,3 мг
Рибофлавин 0,07 мг
Ниацин .17 мг
Витамин В6 .03 мг
Фолат 12.12 мкг
Витамин В12 0,0 мг
Пантотеновая кислота 12 мг
Холин 0,0 мг
Бетаин 0,0 мг
Кальций 9 мг
Железо .41 мг
Марганец 9 мг
Фосфор 18 мг
Калий 208 мг

Многие из питательных веществ в грушах и яблоках находятся в их коже. Если вы едите кожу, лучше всего мыть фрукты под холодной проточной водой и протирать их мягкой тканью или бумажным полотенцем. Другой вариант - купить фрукты или фрукты без пестицидов.

Яблоки и груши являются отличным дополнением к большинству блюд и прекрасно подходят для ланча. Они также делают отличные закуски между приемами пищи; их клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым дольше, чем есть что-то вроде картофельных чипсов или других нездоровых закусок. Груши и яблоки делают замечательные десерты, когда используются в пирогах, пирогах и пирогах. Они также могут быть добавлены к основным блюдам и отлично сочетаются с курицей и свининой.

Яблоки и груши для вашей ежедневной диеты
Добавление груш и яблок в ваш ежедневный рацион не только поможет вашей астме, но и сохранит ваше тело здоровым благодаря множеству витаминов и минералов, которые они предлагают в низкокалорийной упаковке. Мало того, что яблоки и груши полезны для здоровья, они также имеют приятный вкус и могут быть добавлены в ваш рацион разными способами. Помогите вам и вашей семье сохранить здоровье, следуя старой поговорке: яблоко в день держит доктора подальше. Вы и ваш врач будете очень довольны здоровьем, которое вы получаете от этих богатых питательными веществами фруктов.

Пожалуйста, ознакомьтесь с моей новой книгой «Астма: ничего не задеть»!


Теперь также доступны на Amazon Астма Ничто хрипит на!

Видео инструкция: Айва от бесплодия, бронхиальной астмы. Сушка плодов. Часть 2. (May 2024).