Отказ от кофеина
Четверо из пяти американцев пьют кофе. 50% тех, кто пьет его, выпивают более пяти чашек в день, а 25% выпивают более десяти чашек - многие из них перегружены «café grandes». Миллионы других взрослых, подростков и детей, включая малышей, ежедневно потребляют литры кофеин-колы. Это много потребления кофеина и много проблем со здоровьем.

И причина этого проста. Кофеин вызывает привыкание. Люди становятся эмоционально и физически зависимыми от своей «утренней фиксации». И со временем у них развивается толерантность, требуя все больше и больше кофеина.

Если вы склонны к привыканию, не думайте, что на минуту пить кофе или колу в «умеренности» можно. Это все равно, что сказать алкоголику, что он может выпить всего один или два напитка в день, или сообщить тучным, что время от времени можно есть сытный десерт. Нет шансов. Искушение баловства, злоупотреблений и продолжающейся зависимости слишком велико.

Если вы не хотите полагаться на кофеиновую зависимость, чтобы справиться с вами каждый день, это возможно. С обязательством вы можете избавиться от зависимости и вести здоровый образ жизни без кофеина. И это очень рекомендуется. Вы будете чувствовать себя более бодрым, энергичным, расслабленным и свободным.

Это имеет смысл здоровья и образа жизни, чтобы полностью исключить кофеин, либо постепенно, либо «холодная индейка» Оба работают. Отказ от кофе и колы «холодная индейка» - это быстро и эффективно. Но для многих это может вызвать довольно неприятные симптомы абстиненции. К ним относятся сильные головные боли, тошнота, раздражительность, беспокойство, усталость и депрессия, которые могут продолжаться в течение нескольких дней. Даже легкие симптомы могут продолжаться до двух недель.

Получение достаточного отдыха и питье большого количества воды поможет противостоять эффектам отмены. Также было обнаружено, что длительные прогулки способствуют детоксикации. Если вы заинтересованы в «ускоренном режиме» отказа от наркотиков, избегайте мест и обстоятельств, в которых вы пили кофе или колу в прошлом, и подумайте о том, чтобы бросить курить, когда вы можете отдохнуть и уйти от своей обычной повседневной рутины.

Хороший способ избежать большинства симптомов отмены - постепенно сокращать потребление кофеина примерно на 50% в день. Вы можете заменить натуральную воду, кофе без кофеина или травяной чай на напитки с кофеином.

Чтобы поддерживать постоянный естественный уровень энергии, обязательно соблюдайте сбалансированную, здоровую диету и пейте много чистой, чистой воды. Поддержание баланса в вашей жизни между регулярными физическими упражнениями и расслаблением также важно. Вскоре вы будете чувствовать себя более бодрым и энергичным - естественно.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться
Колы вызывают головные боли у детей
Чистая вода
20 кофе и кофеин мифы и факты
Путаница с кофеином

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Отказ от чая, кофе, кофеина. Как победить усталость. Мой опыт. (MARCH 2024).