6 слов, начинающихся с буквы «S», могут спасти вашу жизнь

• May 18, 2024

Самое лучшее в американском кризисе в области здравоохранения заключается в том, что вы можете взять на себя ответственность за свой профиль здоровья, чтобы полностью изменить ущерб и жить здоровее, чем когда-либо прежде. Вы можете вносить изменения самостоятельно, в своем темпе, как только прочитаете улики.

Просто обратите внимание на 6 S:

1. Потребление сахара - уменьшить его
   
2. Сидячий образ жизни - двигай
   
3. Управление стрессом - сними это
   
4. Курение - не
   
5. Скин - защити его
   
6. Спи - получи

Исследование типа крестоносцев, проведенное эндокринологом доктором Робертом Люстигом, хочет, чтобы вы знали, что сахар является корнем всего зла, потому что он вызывает привыкание, как кокаин. Сахар вовлечен в ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и многие виды рака. Сахар наполняет разум и тело смертельной сладостью. Не дайте себя одурачить искусственными подсластителями, которые настраивают вас на вожделение сахара и стимулируют большее потребление калорий. Чтобы удовлетворить ваши сладкоежки: выбирайте свежие фрукты, так как врачи указывают: «Вы не собираетесь есть десять апельсинов». Фрукты содержат жизненно важные питательные вещества и клетчатку, чтобы наполнить вас, пока они питают вас. Не жрать фруктовые соки.

Даже если вы тренируетесь в тренажерном зале в течение часа или девяноста минут ежедневно, вы должны помнить о том, чтобы двигаться в течение дня и избегать ночевки перед телевизором. Многочасовое сидение сжимает позвоночник, и исследования утверждают, что он распределяет лишний вес на заднюю часть. Кроме того, сидячий образ жизни может спровоцировать ожирение и увеличить стресс. Люди созданы для движения; гормоны стресса наиболее эффективно выводятся из тела / разума при движении. На работе периодически встаю и передвигаюсь; используйте часть вашего обеденного перерыва для прогулки или короткой тренировки. Дома делаю интервальные тренировки во время рекламных роликов.

Стресс высвобождает воспалительные гормоны, которые способствуют употреблению нездоровой пищи, малоподвижному образу жизни, курению и другим формам саботажа. Чувство истощения гормонами стресса заставляет вас делать больше ошибок на работе и вызывает больше конфликтов с членами семьи, друзьями и коллегами из-за раздражительности. Когда вы в стрессе, вы действуете с дефицитом счастья. Создавайте персональные стратегии управления стрессом, чтобы расслабиться.

Курение разрушает тело и разум. Уровень стресса увеличивается, когда вы жаждете следующего дыма, вызывая раздражительность и ставя под угрозу ваши отношения. Болезнь разжигается, как и многие простуды / кашель, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Вы преждевременно стареете; кожа становится более тонкой и морщинистой.

Новое исследование рака, особенно смертельной меланомы, показывает появление рака кожи у молодых людей. Заключение Американской медицинской ассоциации - избегать соляриев и сильного солнца с 10:00 до 16:00, особенно без солнцезащитного крема. Витамин D в настоящее время считается профилактическим средством против рака, укрепляет иммунную систему, плотность костей и повышает настроение; однако, слишком много хорошего может сгореть - связано со смертельным раком и преждевременным старением.

Спать? Что ты говоришь? Сон восстанавливает душу и тело. Многие ваши клетки восстанавливаются, пока вы спите, когда гормоны сбрасываются. Ваш уровень гормона лептина откалиброван для естественного подавления аппетита, что помогает защитить вас от ожирения и диабета 2 типа. Ваши мысли отсортированы и воспоминания укреплены. Вы просыпаетесь после хорошего ночного сна, чтобы справиться со стрессами, приходящими к вам с позитивным настроем. Вы чувствуете себя живым и готовы организовать свой день вокруг здоровья и счастья.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs) (May 2024).