Практика йоги улучшает жизнь с ограниченными возможностями

• May 15, 2024

Йога, древняя индийская практика, которая включает в себя движение тела и тренировку ума для достижения равновесия и хорошего самочувствия, может быть полезна для людей с ограниченными возможностями или хроническими заболеваниями посредством физических поз, медитативных визуализаций и дыхательной работы. Это восточная форма отдыха и упражнений, которая становится все более популярной в различных формах здесь, на Западе.

Если вы не знакомы с йогой, изучите другие связанные с умом и телом практики, такие как медитация или тайцзи. Самое главное - начать соединять свой разум и тело так, как это будет наилучшим образом для вас и ваших проблем с инвалидностью.

Что касается йоги, каждая поза может быть изменена или адаптирована для удовлетворения потребностей ученика. Позы йоги можно выполнять, сидя в кресле или инвалидной коляске. Посмотрите на студии и практикующие йогу в вашем районе, а также позвоните в реабилитационные центры, чтобы узнать, используют ли они йогу в своей работе. Вы можете быть удивлены, что там для вас.

Упомянув о преимуществах практики йоги, следует отметить, что йога используется в дополнение к уже установленной индивидуальной программе медицинского обслуживания, терапии и режима физических упражнений. Йога не должна быть заменой любой из этих вещей, и следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к практике йоги.

Общие льготы здоровья, которые могут быть получены, включают:

• Пищеварительная система - Позы сгибания и растяжения помогают двигаться и стимулировать пищеварительную систему

• Сердечно-сосудистая и сердечно-легочная системы. Определенные виды йоги могут быть хорошей формой аэробных упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Практика пранаямы помогает расширить емкость легких и силу сердца.

• Лимфатическая система - это основной компонент иммунной системы человека. Он зависит от мышечной активности и движения тела для циркуляции.

Физическая активность и растяжение развивают сильные мышцы, которые постоянно стимулируют движение лимфы. Регулярная практика стимулирует легкие, диафрагму и грудную клетку.

• Скелетная и мышечная системы - различные позы побуждают человека сохранять правильное положение тела. Регулярная практика йоги укрепляет мышцы и повышает гибкость.

Есть также различные преимущества для развития. Они могут включать в себя:

• Вехи развития достигнуты.

• Улучшенные моторные навыки.

• Повышение осведомленности тела и ориентации.

• Более четкий фокус и концентрация.

• Поощрение обучения, творчества и воображения.

Приятным преимуществом практики йоги является то, что она не требует какого-либо необычного оборудования. Йогу можно практиковать в помещении, на улице на траве или даже на песке на пляже. Как правило, коврик для йоги или коврик используется. Без латекса и экологически чистые коврики также доступны для людей, как я, у которых есть расщелина позвоночника и более чувствительны к латексу. Упоры для йоги, такие как блоки и ремни, помогают безопасно практиковать позы, а также помогают человеку углубиться в позу. Подушка для глаз и легкое одеяло могут использоваться во время глубокого расслабления.

Ваше развитие как самоосознающего человека с инвалидностью и рост вашего опекуна (как профессионального, так и личного) тесно связаны на очень глубоком уровне. Работа ума и тела, такая как йога, способствует лучшим результатам для всех участников. Практика йоги подчеркивает роль как человека с инвалидностью или хроническим заболеванием, так и лица, осуществляющего уход, или близкого человека в процессе исцеления. Кроме того, это укрепляет вашу связь и миссию совместной работы ради одной цели - вашего общего благополучия.

Йога создает внутреннюю способность к выживанию, изяществу и принятию, независимо от обстоятельств вашей инвалидности или хронического заболевания. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в инвалидности, будучи травмированным ветераном, родились ли вы с инвалидностью, или если вы хотите установить более глубокие отношения с вашим ребенком, у которого есть особые потребности, йога выходит за рамки тела, связывая друг с другом сердце и дух, образуя целый человек. Когда эта практика поддерживается постоянной, она создает дисциплину, выносливость, сосредоточенность и терпение у тех, кто использует этот способ связи между разумом и телом.

Видео инструкция: Как изменить себя. Йога в повседневной жизни. Юлия Кузьминых (May 2024).