Стрессы на завтрак

• May 8, 2024

Стрессы на завтрак
Часто повторяют и слышат, что завтрак - это самая важная еда дня, так как диабетик, который вы едите утром, является ключом к контролю уровня сахара в крови в течение дня. Курортный сезон сам по себе повышает уровень стресса, не только у вас есть сроки работы, но часто надвигающиеся каникулы приносят еще больший стресс. Так что, если вы начнете утро с самого начала, ваш ровный уровень сахара в крови не даст вам ни повышаться, ни понижаться в течение дня.

Овсянка - отличный первый старт. Нет, расфасованные продукты, даже не такие, как углеводы, такие как Quaker Oats, с низким содержанием сахара, быстрорастворимая овсяная каша, а вам нужна стальная овсяная каша, как у McCann. Вам не нужно часами проводить на кухне, чтобы приготовить овсянку на неделю. Просто купите овсяную кашу быстрого приготовления McCann или другую марку. Вот трюк для быстрого и здорового утреннего завтрака.

Используйте кипящую воду, будь то чайник или кофеварка на работе. Возьмите половину стакана овсяной каши, налейте желаемое количество воды для вашей любимой консистенции овсянки в кружку или миску. После этого добавьте любимые продукты, я предпочитаю орехи, чернику или банан. Запарить в микроволновке 3-5 минут.
Вы обнаружите, что это прилипнет к вашим ребрам, и ваш уровень сахара в крови поблагодарит вас.
Другое хорошее начало завтрака - йогурт, греческий йогурт лучше всего; Однако у некоторых людей есть проблемы с этим продуктом. Если вы не греческий йогурт, лучше, чем обычный йогурт, потому что он содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт. С таким количеством брендов вы можете выбирать и находить предпочитаемый вами бренд. Добавьте свои любимые фрукты и сбрызните немного меда, и все будет хорошо. Хороший быстрый завтрак до первой утренней здоровой закуски.

Зародыш пшеницы - еще одна мощная пища на завтрак. Вам нужно всего две столовые ложки для 10% фолиевой кислоты и 15% витамина Е. Вы можете сделать это дополнением к своему йогурту или даже добавить его в свою овсянку в качестве усилителя. Вы можете найти этот продукт в вашем местном продуктовом проходе и добавлять по мере необходимости. Вы также можете включить это в свой обед, так как это универсальный продукт питания.

Грейпфрут - еще одна удивительная еда; Однако проконсультируйтесь с врачом, так как этот фрукт может вызвать проблемы с некоторыми лекарствами. Этот грейпфрут не только содержит витамин С для гриппа и простуды, он обладает свойствами сжигания жира и содержит антиоксиданты для иммунитета. Для быстрого завтрака съешьте яйцо вкрутую и половину грейпфрута, и тогда вы будете готовы начать день.

Бананы получили плохой рэп для диабетиков, но это тоже супер фрукты. Бананы нагружены калием, это естественным образом снижает кровяное давление, облегчая естественную работу, а затем принимая другие лекарства. Вы можете добавить этот фрукт в свою овсянку, йогурт или просто съесть его самостоятельно.

Яйца, как сказано в объявлении, невероятное съедобное яйцо, и они есть. Не только яйца наполнены белком, но и витамином D, витамином, которого нам не хватает зимой. Яйца можно использовать не только на завтрак, но и на полдник, а также на протеиновый обед.

Но помните, всегда проверяйте свой уровень сахара в крови после того, как попробовали новую еду, не догадайтесь, ТЕСТ!

Видео инструкция: Мозг и тело: как перестать заедать стресс. (May 2024).