Успокойся!

• May 2, 2024

Будь крутым! Плыть по течению! Успокойся! Это всегда казалось хорошим советом, если вы хотите прожить долгую, счастливую, здоровую жизнь. Но теперь это было научно доказано.

Исследователи из университетов Дьюка и Брауна продемонстрировали, что люди, которые находятся в возбужденном состоянии и испытывают хроническую депрессию, беспокойство, пессимизм или враждебность, гораздо чаще курят и пьют в избытке, а также страдают от ожирения. Это подвергает их серьезному риску сердечных заболеваний. Другие исследования также связывают негативные эмоции с сердечными заболеваниями, а также с такими другими состояниями, как болезнь Паркинсона, эпилепсия, инсульт и болезнь Альцгеймера.

Итак, если вы чувствуете себя подавленным на свалке или злитесь на кого-то или на кого-то и хотите оставаться здоровым, тогда вам нужно предпринять некоторые действия. Начните с «хорошего самочувствия» в качестве приоритета номер один. И я не имею в виду повышение. Я говорю о хорошем самочувствии.

Начните с того, что сосредоточьтесь на том, чтобы ценить хорошие вещи в своей жизни, и приведите себя в лучшее настроение. Сдвиньте свой умственный фокус с неприятных вещей - помните: «Это тоже пройдет». Слушайте вдохновляющую музыку. Смотрите свои любимые фильмы «чувствуй себя хорошо». Учись медитировать. Помните, что вы не можете позволить себе потворствовать себе негативному мышлению.

Затем начните получать физическое. Начните простую программу упражнений без стресса, такую ​​как ходьба, аэробика с низким уровнем воздействия или йога. Переходите на более питательную, лучше сбалансированную диету, которая включает в себя цельное зерно, больше фруктов и овощей, а также высококачественные источники белка с низким содержанием жира. И, самое главное, избегайте рафинированных сахаров. Ваша программа питания должна также включать лучшие натуральные, цельные пищевые добавки, которые вы можете найти. Омега-3 лососевое масло особенно важно для хороших сбалансированных гормонов и мягких эмоций.

Да, все это требует обязательств и дисциплины. Но награды бесценны. Благополучие может быть вашим. Помните, что ваше здоровье - ваше самое ценное имущество. Позаботься об этом и расслабься!

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта.

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Статьи, которые вам могут понравиться
Проблемы со здоровьем женщин
Решения для фиброймалгии

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.