Зимняя тренировка по теннису

• May 5, 2024

Нет ничего лучше, чем бросить бревно в огонь и завернуть в одеяло с чашкой горячего шоколада в холодный зимний день. Вы можете найти время, чтобы почитать хорошую книгу или испечь что-нибудь чудесное на кухне, что будет звучать по всему дому. Прошло очень много дней, и ваша игра в теннис будет очень быстрой.

Если вы играете в теннис для развлечения или соревнования, зимняя погода может ослабить ваши приготовления на свежем воздухе. Даже если на земле нет снега или дождя, а корты абсолютно сухие, холодные температуры не дают вам стимула выходить на корты на открытом воздухе.

Подумайте о многих других альтернативных действиях, которые вы можете выполнять в помещении, которые помогут вам поиграть в теннис, фактически не поднимая ракетку.

• Footwork - найдите место в вашем гараже или подвале и работайте на ногах. Есть много способов заставить ваши ноги двигаться, от прыжков через скакалку до простых движений классиков. Вы также можете перешагнуть через воображаемую линию, чередуя одну ногу, переходя из стороны в сторону. Включите музыку. Будь креативным.


• Веса и полосы сопротивления - вы можете делать это в спортзале или дома, но если вы на самом деле не играете в теннис, эти мышцы быстро станут мягкими. Поддерживайте эти кудри бицепса или попробуйте выпады с тяжелым весом. Постарайтесь задействовать основные группы мышц и обратите внимание на запястье, локоть, колено, лодыжку и ядро.


• Растяжка - нет лучшего времени для растяжки, чем когда вы не принимаете активного участия в каком-либо другом типе физической активности. Ваши мышцы будут благодарны вам за растяжку, и вы будете чувствовать себя лучше на площадке и за ее пределами. Помните, чтобы не подпрыгивать в положении удержания. Не забудьте растянуть шею и спину тоже.


• Couch Surfing - вы можете поиграть в теннис, отдыхая на диване. Мы не рекомендуем это всю зиму, но ваше тело время от времени нуждается в перерыве. Уделите пару часов просмотру тенниса по телевизору, уделяя пристальное внимание стратегии и позиционированию на корте, или найдите книгу о стойкости ума на теннисном корте.

В дополнение к вышесказанному, когда холодная погода немного стихает, отправляйтесь на прогулку, на велосипеде по окрестностям, на санках или на лыжах, если у вас есть снег, или в поход, если у вас нет.

Видео инструкция: Этот Урок ПОМОЖЕТ Улучшить ВАШУ ПОДАЧУ в теннисе на всегда! КАК УСИЛИТЬ ПОДАЧУ В ТЕННИСЕ УРОКИ (May 2024).