Наблюдатели за весом подчеркивают важность новых матерей

• May 8, 2024

Джессика Симпсон борется за то, чтобы похудеть, и у нее есть стимул - крутые 4 миллиона. Наблюдатели за весом покажут ей деньги, если она потеряет 50 фунтов за 5 месяцев! Как расстраивают тех, кто следит за весом, который известен своим планом сбалансированного питания, чтобы заставить новую мать служить ее оплачиваемым послом. Почему срок? Симпсон потребовалось 9 месяцев, чтобы набрать вес, поэтому не логично ли, что ей может потребоваться 9 месяцев, чтобы похудеть?

Быть новой матерью - это достаточно стресс, меньше спать и больше ответственности. Тем не менее, дополнительный стресс от потери веса, установленный на искусственном предельном сроке, разрушает самооценку и расширение личных возможностей. Рождение новой новой жизни - удивительное творческое достижение. Можем ли мы позволить новой маме наслаждаться своим ребенком без бремени полноты?

Имейте в виду, что у молодой мамы обычно нет личного тренера и персонала, который готовил бы спа-кухню, убирался в доме и ухаживал за ребенком, в то время как она концентрируется на потере веса и выглядит красиво!

Женщины должны быть терпеливы к потере веса и повышению уровня физической подготовки. Считайте, что цели в фитнесе ориентированы на процессы, такие как боевые искусства или тайцзи. Терпеливо, вы облегчаете бремя достижений и наслаждаетесь процессом. Вы перестаете сравнивать себя с другими женщинами и снимаете стресс от конкуренции. Вы уникальны, оригинальны.

В фитнесе сертифицированные тренеры постепенно увеличивают время и интенсивность, чтобы их клиенты дольше были сильнее и, самое главное, предотвращали травмы. Постепенно вы перегружаете мышцы и адаптируетесь. Затем перейдите на следующий уровень.

Чтобы потерять вес ребенка без стресса в срок:

• Следуйте средиземноморской диете, которая отлично подходит для всей семьи в соответствии с Американской медицинской ассоциацией.
  
• Попробуйте короткие упражнения, а не длительный отрезок времени - как только доктор даст вам добро. Взятие вашего ребенка на прогулку приносит пользу вам обоим. Затем вы можете перейти к упражнениям на силовые тренировки. Мышцы сжигают больше калорий, что повышает обмен веществ. Подъем ребенка имеет значение!
  
• Имейте в виду, что стресс вызывает употребление нездоровой пищи, поэтому не питайтесь ею. Управляйте этими маленькими стрессорами.
  
• Почувствуй себя как кинозвезда и проси помощи у своих «людей».
  
• Вздремните, когда ребенок спит. Избегайте делать домашние дела в это время. Сон оживляет не только ваш мозг и настроение, но и помогает вам похудеть. Когда вы спите, ваши жировые клетки выделяют гормональный подавитель аппетита по имени Лептин, который также запускает обмен веществ, чтобы сжигать больше калорий. Как именно и почему работает Лептин, ученые до сих пор не ясно поняли.
  
• Замените свежие фрукты на пристрастие к сахару. Американская медицинская ассоциация рекомендует яблоко в день, чтобы предотвратить сахарную жажду и наполнить вас клетчаткой. Цитрусовые очищают. Ягоды - отличное угощение. Избегайте манго, ананасов и бананов - на пару недель, потому что они очень сладкие. Не пейте фруктовый сок; стремиться к целым фруктам.
  
• Избегайте искусственных подсластителей, потому что они действительно вызывают тягу к реальному сахару и большему количеству калорий, не доставляя вам удовольствия - многие люди прибавляют в весе из-за искусственных подсластителей.
  
• Пью зеленый чай. Это не только противовоспалительное средство, которое поможет вам справиться с реакцией на стресс, но и его горький вкус убивает желание сахара. Вскоре это послужит сигналом релаксации.
  

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины по восстановлению радости и спонтанности в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Мимино (комедия, реж. Георгий Данелия, 1977 г.) (May 2024).