Ходьба для развлечения и фитнеса

• May 14, 2024

Природа просыпается, и есть несколько потрясающих достопримечательностей, вероятно, прямо за вашей дверью. Хотели бы вы добавить немного бодрости к своему шагу и оживить вашу весеннюю прогулку? Дайте эти советы, и вы будете ходить для удовольствия и фитнес:

1 - Новые туфли! Если вы носили ту же обувь для прогулок более четырех месяцев или пятьсот миль, пришло время для новых. Самое важное, что следует помнить о прогулочных ботинках: убедитесь, что они не болят до, во время или после прогулки. Вы можете найти приличную обувь во всех ценовых диапазонах. Убедитесь, что они хорошо сидят и не вызывают волдырей или новых болей. Получить обувь, которая делает вас счастливыми ногами. Попробуйте новый цвет тоже.

2 - Очистить. Возьмите сумку для сбора мусора и несколько перчаток и совершите уборку по окрестностям. Вы можете взять все, что видите, или просто собрать вторсырье, чтобы помочь окружающей среде. Как насчет сбора алюминиевых банок, их выкупа и пожертвования денег вашей любимой благотворительной организации? Это тройная игра: личная физическая форма, улучшение сообщества и планеты и отдача. Ты иди!

3 - Представь это! Возьми свою камеру и сфотографируй пробуждение. Деревья распускаются, растения цветут, побеги торчат сквозь землю. Детские утки, новые птичьи гнезда. Дети катаются на велосипедах. Документируйте свой бродячий мир в картинках. Проявите творческий подход и станьте ближе к нарциссу. Или грязная лужа. Или ваши новые туфли, пока они идут по улице.

4-Connect. Пригласите кого-нибудь прогуляться с вами. Попробуйте спросить своих детей, свою собаку или своего мужа. Затем спросите своих друзей. Спросите кого-нибудь один или два раза в неделю. Возьмите в привычку регулярно ходить со своей двоюродной бабушкой Вандой в среду. Ей нужна компания, а вам обоим нужно упражнение. Нет Ванда? Спроси своего соседа. Протяни кому-нибудь.

5 - Установите новые цели. Это часть нашей генетической истории, чтобы хотеть быть более активным весной. Более длинные дни с большим количеством солнечного света и лучшей погодой продвигают нас на улице. Не боритесь с этим чувством. Вон там и «двигай»! Увеличьте дистанцию ​​на этой неделе. Ускорьте это немного на следующей неделе. Попробуйте интервалы ходьбы, чтобы бросить вызов вашему телу и повысить ваш метаболизм.

6 - Веселись! Hop. Прыгать. Пропускать. Будь глупым. Кого волнует, кто следит за тобой? Пригласите их поиграть тоже! Попросите их сфотографировать вас. Купи новую музыку для своего mp-3 плеера и пой. Вслух. И, если вы просто слишком стеснительны, чтобы делать это по-настоящему, на улице, тогда просто представьте, что вы делаете это, когда идете. Заставь их задаться вопросом, что ты улыбаешься!

Если вам нужна новая приподнятая музыка для прогулок, купите «I Like to Move It» из саундтрека из Мадагаскара. Это весело и мотивирует! Но есть и другие хорошие песни для этого саундтрека, такие как Boogie Wonderland и Hawaii Five-O и Chariots of Fire (отлично подходят для разогрева и охлаждения).

И для отличного недорогого цифрового фотоаппарата для фотосъемки на прогулках я рекомендую
Kodak EasyShare.

Видео инструкция: Физкультурное занятие "Играем и веселимся" с детьми 2-3 лет. Детский сад №273 г. Минска (May 2024).