Несладкий сок Здоровье

• May 14, 2024

Многие люди пьют несладкий сок с мыслью, что он полезен для здоровья. Однако обычно превращение фруктов или овощей в соки означает, что они удаляют все волокна и многие питательные вещества, оставляя после себя естественный сахар.

Апельсиновый сок
Если в настоящем апельсине содержится много клетчатки, то в типичном апельсиновом соке содержится ноль волокон в контейнере Вы получаете феноменальные ** 26 г ** углеводов за один стакан на 8 унций. Большинство людей даже пьют только 8 унций апельсинового сока в одной порции? Я имею в виду, по крайней мере, если вы едите апельсин, вы получаете клетчатку, здоровье, а это меньше половины углеводов.

Яблочный сок
Яблоки с кожурой действительно хороши для питания! У них есть клетчатка, витамины и многое другое. Но большинство этих преимуществ кожа, Когда они делают яблочный сок, они не используют кожу! Вместо этого вы загружены фруктовыми сахарами - и не намного больше. Даже в полностью несладком яблочном соке содержится 30 г углеводов на порцию.

Виноградный сок
Виноградный сок должен быть как вино, верно? Полный антиоксидантов и здоровья? На самом деле это полно сахара. Чтобы сделать вино, нужно взять виноградный сок и добавить дрожжи - в смеси так много сахара, что дрожжи могут съесть, что они превращаются в алкоголь. С виноградным соком весь этот сахар сидит там, готовый идти прямо к талии. Вы получаете 38 г углеводов на порцию - это больше, чем кола.

Ананасовый сок
Сырой ананас на самом деле очень полезен для здоровья, но опять же, когда они превращают его в сок, он просто невероятно сладок. Проблема снова в волокне. Натуральный ананас имеет приятную клетчатку. Версия сока - только фруктовые сахара в этом. Это полный 34 г углеводов на 8 унций стекла.

Суть? Если вы зависимы от фруктовых соков, отучитесь от них. Вы заметите огромную разницу в потере веса. Да, как только вы наберете свой идеальный вес, вы можете добавить немного * полезных * фруктовых соков - без добавления сахара - и сочетать их с физическими упражнениями. Несмотря на то, что вы тяжелые, те немногие преимущества намного перевешиваются ущербом, который наносят эти сахара.



Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Жить здорово! Соки для детей. Несладкий возраст(30.05.2018) (May 2024).