Здоровая пища для здорового питания

• May 6, 2024

Каковы самые здоровые продукты для здорового питания? Ниже вы найдете список из десяти самых здоровых продуктов для здорового питания. Это ваши лучшие ставки для хороших антивозрастных здоровых результатов, потому что они имеют наибольшее количество пищи на калорийность пищи и долларовую цену.

А это значит, что вы можете получить максимум за свои деньги, чтобы быть здоровым, богатым и мудрым!

Сосредоточившись на самой здоровой пище для здорового питания, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше всего, замедлять процесс старения и помогать защитить себя от болезней и дегенеративных заболеваний.

Десять самых полезных продуктов для здорового питания

1. Рыба
Употребление в пищу жирной рыбы, особенно лосося, по крайней мере три раза в неделю - это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Омега-3 рыбий жир снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, воспаления и многое другое, а также улучшает ваши нервы, глаза и интеллектуальные способности.

2. Овощи
Пять или более порций в день из этого очень питательного списка овощей могут дать вам клетчатку, витамины А и С, кальций, железо, магний и фитонутриенты, которые помогают предотвратить болезни сердца, рак и другие дегенеративные заболевания.

3. Фрукты
Рекомендуется от двух до четырех порций свежих или замороженных фруктов в день. Черника, малина, апельсины, красный виноград, сливы, абрикосы и папайя являются одними из самых питательных и полезных фруктов в списке фруктов. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, каротиноидами и флавоноидами.

4. Цельные зерна
Коричневый рис, овсянка, пророщенный хлеб и другие полезные продукты из цельного зерна являются отличными источниками клетчатки, витаминов В и Е, белка, минералов и незаменимых жирных кислот. Эти здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь предотвратить рак толстой кишки, высокий уровень холестерина и запоры.

5. Чеснок и лук
Чеснок является мощным природным антибиотиком, который может повысить иммунитет, защитить от бактерий, паразитов и вирусов и помочь предотвратить болезни сердца, инсульт и рак. Лук - это антибиотик, противовоспалительный и противовирусный препарат, который, как было показано, помогает улучшить баланс холестерина ЛПНП / ЛПВП и бороться с бронхитом, астмой, поллинозом и инфекцией.

6. Йогурт
Обычный, несладкий, нежирный йогурт и другие кисломолочные продукты являются превосходными полноценными высокобелковыми продуктами с кальцием и лактобациллой. Они помогают защитить от остеопороза, полостей, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и кишечных расстройств. Полезные пробиотические бактерии йогурта также делают его естественным антибиотиком и противораковым средством.

7. Домашняя птица
Курица без кожи и индейка являются ценными источниками полноценного белка и витаминов группы В. Куриный суп действительно хорош при простуде и гриппе. Его высокое содержание цистеина помогает разрушать слизь. Турция стройнее, с низким содержанием калорий и высоким содержанием селена, что укрепляет иммунную систему. Белое мясо легче усваивается, чем жирное темное мясо.

8. Фасоль
Фасоль и бобовые из списка бобов являются хорошими источниками клетчатки и витаминов группы В. В сочетании с цельным зерном, особенно рисом, они становятся отличным источником полноценного белка. Также было обнаружено, что фасоль помогает снизить уровень холестерина, регулировать уровень сахара в крови и снизить уровень рака.

9. Орехи
Сырые орехи из списка орехов богаты белком, витаминами В и Е, минералами и незаменимыми жирными кислотами. Было обнаружено, что они обладают как противораковыми, так и противокардиальными свойствами. Миндаль, например, помогает снизить уровень холестерина.

10. Вода
Удивлены? Вода является очень важным питательным веществом в вашем рационе. Это необходимо для пищеварения, усвоения, обмена веществ, выведения из организма, контроля веса и многого другого. И в отличие от кофе, колы и алкоголя, восемь стаканов чистой воды в день не содержат калорий и не имеют негативных побочных эффектов.

Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным бюллетенем Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как похудеть быстро и безопасно
Большая тройка: белок, углеводы и жиры
Цельнозерновые помогают женщинам с диабетом
Жиросжигающие продукты, ускоряющие обмен веществ

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности (May 2024).