Возьмите под контроль свои эмоции

• May 5, 2024

Вы ожидаете от себя слишком многого? Когда отношения заканчиваются, мы иногда становимся стойкими и статичными в нашем ответе на то, как нам нужно реагировать на это новое изменение. В нашей личной жизни может происходить столько всего, кроме самих отношений, что мы чувствуем, что нет времени замедляться и заботиться о себе в эмоциональные времена.

Мы все слышали эту старую шутку: «Я думал о нервном срыве. Но у меня просто нет времени ». Но нас смешит, когда мы медленно теряем силы, пытаясь свести концы с концами. Между тем наши эмоциональные слабости распадаются на глазах. Мы не чувствуем, что нам следует потратить время на то, чтобы оплакать потерю связи или посмотреть, каким светлым может стать наше новое будущее, когда мы сами по себе. Мы просто продолжаем перегружаться, пока наше тело или эмоциональное здоровье не поднимет знак «медленно», или мы не столкнемся с кирпичной стеной, которая на время останавливает нас.

Иногда мы гордимся тем, насколько хорошо мы способны справляться с трудными ситуациями. И, смотря на позитивное, а не на негативное, это хорошо - нам также нужно убедиться, что мы не просто пытаемся убедить наш разум в этой истине, одновременно злоупотребляя своим эмоциональным состоянием и здоровьем. Хорошо всегда искать позитивный аспект в любой ситуации и тренировать наш мозг, чтобы оставаться позитивным и бдительным. Но мы также должны убедиться, что мы заботимся о себе в эмоциональные времена. Даже если мы чувствуем себя хорошо.

Сила внутри
Отскок от эмоционального события требует тщательного, вдумчивого планирования. Во-первых, возьмите на себя смелость иметь мужество, чтобы справиться с такой ситуацией. Подкрепите эту смелость, побуждая себя к некоторому эмоциональному «исцелению». Создайте эмоциональное осознание, узнав, что вы чувствуете. Вы боитесь? Печальный? Освободившись? Или, может быть, это просто путаница? Если чувство негативное, посмотрите на эту эмоцию и подумайте, что вы можете сделать, чтобы привести вас к противоположному, более позитивному чувству.

Потратьте время только на себя - даже если это всего 10 минут в день. Возьми это время и сделай его своим. Запирайтесь в ванной, если вы живете в месте, где вы живете с детьми или родственниками. Если у вас мало времени для ухода, вы можете наполнить таз горячей водой, налить несколько капель лавандового масла и позволить аромату заполнить пространство, пока вы спокойно сидите, вдыхая прекрасный аромат.

Наполните свое окружение звуками успокаивающей музыки или любыми звуками, которые делают вас счастливыми. Это может быть смех (надеть смешной фильм или послушать любимого комика.) Смейся! И часто смейся. Если вы не живете рядом с океаном, но любите успокаивающий звук воды, возьмите компакт-диск и воспроизводите его, пока выполняете свои обязанности. Но если вы находитесь в своей машине и вам нужно что-то успокоить, слушайте вдохновляющую музыку.

Помните, что хорошее питание и ваше физическое здоровье так же важны, как и забота о вашем эмоциональном здоровье. Избавьтесь от желания перекусить сладкими угощениями, когда вы расстроены. Хватайте свои любимые фрукты или полезные сладости, подслащенные медом. Однако, если вам просто нужен этот шоколад или мороженое, делайте это крайне осторожно, переживая эмоциональное время. Перекусите и переходите к чему-то более здоровому. Заставь себя заботиться о себе! Не тратьте свою энергию на негативные мысли о том, что вы должны или не должны делать или делать. Используйте свою драгоценную энергию, чтобы контролировать свои эмоции.

Вы можете преодолеть эмоциональную усталость, заботясь о себе. Изменения, которые происходят в жизни, будет легче принять, когда мы найдем наш источник энергии, взяв на себя ответственность и любя свои эмоциональные и физические качества.

Видео инструкция: Не справляетесь со стрессом? Научитесь управлять собой! Садхгуру (May 2024).