Бег / упражнения прекращают овуляцию у 50% женщин

• May 19, 2024

Как может то, что так хорошо, быть таким плохим для плодовитости, которая есть? Большинство женщин-бегунов просто любят проводить время и привыкли полагаться на сопровождающий гуд эндорфина для смягчения различных стрессоров в своей жизни, включая «стресс бесплодия». Им нелогично, что они должны прекратить - или замедлить - чтобы попытаться зачать. Но это так хорошо, говорят они!

Однако многочисленные исследования показывают, что те же гормональные изменения, создаваемые интенсивными физическими упражнениями, которые снижают риск развития рака, диабета и сердечных заболеваний, оказывают противоположное влияние на фертильность. Интенсивные упражнения создают «гипометаболическое состояние», при котором организм фактически испытывает недостаток энергии в зависимости от уровня расхода энергии. Когда организм регулярно испытывает эту вызванную физическими упражнениями недостаточность калорий, нормальные пики и падения репродуктивных гормонов притупляются, и овуляция может вообще прекратиться, особенно если содержание жира в организме низкое.

В исследовании 2010 года была предпринята попытка точно определить, каким образом физические упражнения негативно влияют на фертильность посредством ежедневного тестирования гормонов в двух группах женщин - сидячей и регулярной физической нагрузке - в течение трех менструальных циклов. Дефекты лютеиновой фазы (LPD) и ановуляция были в центре внимания исследования, так как предыдущие исследования показали, что бегуны часто испытывают эти расстройства по сравнению с более сидячими женщинами.

В исследование были включены двадцать сидячих и шестьдесят семь регулярно занимающихся спортом женщин того же возраста и веса. Сидячие женщины испытали очень низкую 4,2% частоту тонких нарушений менструального цикла, например. дефект лютеиновой фазы, они не испытывают аменореи или нерегулярных менструаций, и в 95,8% их циклов овуляция прошла успешно.

У регулярно тренирующихся женщин были очень заметно разные циклы; только 50% циклов, наблюдаемых в течение трех месяцев, были овуляторными, и до 50% демонстрировали различные нарушения, такие как дефект лютеиновой фазы (29,2%).

Кроме того, были отмечены более серьезные менструальные / гормональные нарушения у некоторых регулярно тренирующихся женщин, особенно нерегулярные циклы (олигоаменорея 3,5%) и невероятно высокий уровень аменореи (без овуляции или менструаций 33,7%), что привело исследователей к выводу, что:

«Это исследование показывает, что примерно половина тренирующихся женщин испытывает тонкие нарушения менструального цикла, то есть LPD и ановуляция, и что треть тренирующихся женщин может быть аменореей ...»

Если вы пытаетесь забеременеть либо естественным путем, либо с помощью АРТ, возможно, пришло время переосмыслить свои тренировочные привычки, чтобы повысить шансы зачатия, это может значительно сократить ваш путь к зачатию и здоровому ребенку.

Хотите, чтобы статьи, подобные этой, доставлялись на вашу электронную почту еженедельно? Подпишитесь на новостную рассылку CoffeBreakBlog по ссылке ниже.

Ссылка

Человек Репрод. 2010 февраль; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26 ноября.
Высокая распространенность тонких и тяжелых нарушений менструального цикла при физической нагрузке у женщин: подтверждение с использованием ежедневных гормональных мер. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Видео инструкция: Три простых средства для "каменного" стояка каждый день (May 2024).