Разрешите не оглядываться назад, чтобы облегчить боль в спине

• May 19, 2024

Вы хотите положить конец боли в спине навсегда? Тогда пришло время смотреть вперед и начать все сначала.

На протяжении многих лет работы по управлению стрессом я наблюдал эмоциональный / духовный компонент боли в спине, особенно для тех, кто оглядывается в гневе. Вы знаете тип: люди, приятные людям, которые возмущаются, говоря «да», когда они явно имеют в виду «нет», а также перфекционисты, которые должны доказать свою самооценку, когда то, что они действительно хотят, - это их обычное, восхитительное подлинное «я».

История болезни

Ортопед / друг недавно признался, что страдает от радикулита, как некоторые из его пациентов. Это пробудило во мне интерес - ортопеда, страдающего от болей в спине. Он называет свою хроническую боль в спине «личным хулиганом». Его симптомы варьируются от слабой боли до вмешательства в повседневную жизнь. Он объяснил, что боль всегда на заднем плане, каламбур предназначен. «Что вы делаете для этого?» Я попросил. «Ничего, я живу с этим.» Каков его профиль личности? Он перфекционист с неразрешенным эмоциональным прошлым.

Что происходит, когда ваш мозг не может отпустить прошлое.

Работа пионеров в области ортопедии, таких как хирург, доктор Джон Сарно, пролила свет на основные роли подавленного гнева и страха как спусковых механизмов для боли в спине. Вопрос для врачей, таких как Сарно, был следующим: почему у некоторых пациентов с «ужасно выглядящими позвоночниками» на МРТ нет боли в спине, а у других с небольшой грыжей - огромная боль? Ясно, что мозг должен быть вовлечен. Ваш мозг в состоянии стресса использует тело для самовыражения.
Стресс подавления себя, кажется, ложится в спину, другими словами, электрический ток кипящей обиды. Затем, когда начинается боль, страх повторяющейся боли прокладывает путь от мозга к телу - подобно постоянному изучению небольшого пузыря во рту своим языком, ухудшая ситуацию и фактически препятствуя собственному исцелению. Как только вы чувствуете невинный приступ боли, вы боитесь, что за этим последует настоящая боль, и вы погрузитесь глубже в зыбучий песок.

Как вернуть контроль:

• Контроль катастрофических характеристик боли. Поскольку вы стали чувствительными к хронической боли, даже когда она не так уж и плоха, не позволяйте себе впадать в уныние, например: «Вот и мы снова. Я больше не могу это терпеть. Если вы не закутаны в боль, она рассеется.
  
• Легко по дороге. Боль в спине может быть вызвана скованности мышц. Мышцы напрягаются, когда вы злитесь. Прежде чем напрягать мышцы, напрягите сознание: нужно ли быть правым и иметь жесткую систему убеждений? Другие постоянно разочаровывают вас, потому что они не соответствуют вашим ожиданиям? Если ответ «да», ослабьте свои стандарты.
  
• Тренируйте свои самодовольные мышцы тоже! Привычка к удовольствиям, в которые вы привыкли верить, была эгоистичной.
  
• Осознание разрывает цикл. Вы преодолеваете усталость? Вы были запрограммированы, чтобы быть идеальным и запустить «шоу»? Может быть, пришло время повысить свой статус своими глазами и дать себе разрешение просто быть хорошим, а не идеальным.
  
• Отпусти свою внутреннюю суку. Скажите: «Нет, я не могу, Невозможно, Ни за что, или я устал». Вы серийный извинитель? Выразите себя просто и кратко - надеюсь, вежливо. Но с подавленными чувствами - хорошо потренируйтесь перед зеркалом и сделайте глубокий вдох, прежде чем говорить.

  ---

  Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light
  

  Видео инструкция: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (May 2024).

  
  
  Решить не оглядываться назад, чтобы облегчить боль в спине, Управление стрессом,